Micah Stanley
Mgbidi arịa ọbara nwere ike isi ike wee tinye ihe ize ndụ nke ọrịa obi na-eyi ndụ egwu. Vitamin D nwere ike ịtọpụ ike na ịrụzi arịa ọbara n'ime izu ole na ole.
Vitamin D na-echebe arịa ọbara
A maara na ọrịa obi na akwara bụ ihe kacha ebute ọnwụ na mba ndị mepere emepe - na ụkọ vitamin D na-agbasa ebe ahụ. Njikọ dị n'etiti ụkọ vitamin D na ihe ize ndụ nke obi bụ ogologo oge enweghị mgbagha. N'ihi na ọmụmụ ihe na-egosi ọtụtụ usoro nke vitamin D nwere ike isi na-echebe usoro obi obi site na ọrịa.
- Dịka ọmụmaatụ, vitamin D na-achịkwa usoro a na-akpọ renin-angiotensin-aldosterone, bụ nke na-eme ka ọ ghara ịdị na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụrụ na enweghi vitamin D ma na-ebelata arịa ọbara, nke nwere ike inye aka na-esi ike.
- Vitamin D na-egbochikwa ịkwaga mkpụrụ ndụ akwara dị nro n'ime mgbidi arịa ọbara dị n'ime, ịgbalite macrophages, na nhazi nke mgbidi arịa ọbara. Usoro ndị a niile ga-esikwu ike ma mee ka mgbidi arịa ọbara sie ike, mebie mgbanwe ha, na-eduga arteriosclerosis na n'ikpeazụ bute nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok.
- Anyị kọwakwarala ebe a (vitamin D maka obi) na ọrịa obi na-etolite n'ihi mbufụt na-adịghị ala ala na arịa ọbara. Na mgbakwunye na nri na-adịghị mma, ọ bụ ụkọ vitamin D nke nwere ike ibute mbufụt ndị a, n'ihi na vitamin D na-echebe megide mbufụt.
- Ebe ọ bụ na vitamin D na-enyekwa aka n'ịhazi ọkwa cholesterol, vitamin dị mkpa maka igbochi ọrịa obi n'ọtụtụ ụzọ.
Ịdị ike nke mgbidi arịa ọbara na-ebelata mgbe naanị ọnwa anọ gachara
N'ime nnyocha nke Mahadum Augusta dị na Georgia/USA, ụmụ nwanyị 70, ndị niile na-ata ahụhụ site na ọkwa dị iche iche nke arịa ọbara siri ike, nyere vitamin D dị iche iche maka ọnwa anọ. Nke a bụ ọmụmụ ihe mbụ n'ụdị ya. Ọ chọpụtara na mgbakwunye vitamin D nwere ike imeziwanye ike nke arịa ọbara n'ụzọ dabere na dose.
Ndị sonyere na-enweta ọgwụ kachasị elu (4,000 IU) nwetara nsonaazụ kacha mma, onye edemede ọmụmụ Dr. Anas Raed. Ọ bụ ihe na-adọrọ mmasị na ọ bụ okpukpu ise karịa ego a kwadoro (800 IU). O doro anya na ndị ọrụ ahụike na-adọ aka na ntị megide doses ga-enyere aka na ọgwụgwọ.
Na-ewere 4,000 IU kwa ụbọchị, ndị sonyere nwetara mbelata 10.4 pasent na ike nke akwara akwara n'ime naanị ọnwa anọ.
Raed na-ekwu, "Anyị nwere mbelata dị ukwuu na ngwa ngwa n'ịgbasi ike nke akwara ebe a."
Ọgwụ vitamin D akwadoro n'iwu na-eme ka arịa ọbara sie ike
2,000 IU nke vitamin D - ka karịa nke a kwadoro - enwechaghị mmetụta. Ịdị ike nke akwara ọbara ji naanị pasentị abụọ belata. Na 2 IU (dị ka ndị ọrụ ahụike America nyere ndụmọdụ) enwere ọbụna ntakịrị njọ nke ọnọdụ arịa ọbara. N'ime otu njikwa, nke na-enwetaghị vitamin D ọ bụla, nsogbu ahụ mụbara site na pasent 600.
Ugbua na 2015, Dr. Dong bipụtara otu nnyocha nke gosipụtaralarị na dose nke 4,000 IU nke vitamin D nwere ike dozie ụkọ vitamin D nke ọma na ngwa ngwa karịa 2,000 IU. Tụkwasị na nke ahụ, ọnụọgụ dị elu nwere mmetụta bara uru na ahụike ọkpụkpụ.
Vitamin D maka arịa ọbara
Dr Dong, ọkachamara na vitamin D, na-adụ ọdụ na-eji opekata mpe 15 nkeji na anyanwụ kwa ụbọchị, n'etiti 10 am na 2 pm Sunburn n'ezie ga-ezere. Dị ka Dong si kwuo, anyanwụ bụ isi iyi vitamin D kacha mma dị. Ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị mmadụ nọ n'ọfịs ma ọ bụ ogige ndị ọzọ n'oge a na-ajụ ajụjụ, ihe mgbakwunye vitamin D bụ ihe ọzọ dị ọnụ ala ma dị nchebe iji mee ka arịa ọbara dị mma.
Vitamin D nwere ike dosed karịsịa mfe na mgbanwe ma ọ bụrụ na ị na-ewere ya n'ụdị tụlee, eg B. vitamin D3 tụlee si irè ọdịdị. Naanị 1 dobe na-enye 1,000 IU.
