John Myers
Walnuts dị mma: Tinyere ihe ndị ọzọ, ha nwere vitamin-dị ka ihe choline na lecithin, nke ụbụrụ chọrọ maka nnyefe data ngwa ngwa. Nnyocha e mere na United States gosiri na ụmụ akwụkwọ nwere ike iche echiche nke ọma ma ha richara walnuts. Agbanyeghị, nke a metụtara naanị isiokwu ndị so na ndị nwere ọgụgụ isi karịa.
Walnuts na-egbochi agụụ gị maka abụba na ihe ụtọ
Walnuts nwere 65 pasent mono na polyunsaturated fatty acids. Ọ bụ ya mere ha ji nwee ọdịnaya kalori dị elu. Ma walnuts agaghị eme ka ị bụrụ abụba: ha na-egbochi agụụ maka abụba na sweets. Yabụ ọ bụrụ na ị na-eri walnuts kama ị na-eri ibe ma ọ bụ chọkọleti, ịkwesighi ịtụ egwu mmụba nke ibu.
Acid fatty dị mma maka arịa ọbara
Ọdịnaya dị elu nke acid fatty unsaturated atọ dị na walnuts dị mma: 100 grams nke walnuts nwere 7.5 grams nke alpha-linolenic acid, karịa mkpụrụ ọ bụla ọzọ. Acid abụba a na-eme ka mkpụrụ ndụ na-agbanwe agbanwe, na-ebelata ọbara mgbali, ma na-echebe obi.
Na mgbakwunye, walnuts bara ụba na vitamin E, nke na-echebe mkpụrụ ndụ pụọ na radicals free ma belata mbufụt. N'ihi nnukwu ọdịnaya potassium ha, walnuts dịkwa mkpa maka akwara na irighiri akwara.
Ghọta ukpa ọhụrụ
Ịmata ukpa ọhụrụ mgbe ịzụ ahịa dị mfe: ọ naghị pịnye mgbe ị na-ama jijiji. N'ihi na ka oge na-aga, isi na shei ahụ na-agbakọ ma na-akụnye shea ahụ mgbe ị na-ama jijiji. A na-ewere walnuts dị ka ọ dị ọhụrụ maka otu afọ mgbe owuwe ihe ubi gasịrị. Ọ bụrụ na ha anọdụ ala ogologo oge, abụba ha ga-aghọ nke na-adịghị mma, ụtọ ha na-atọkwa ụtọ.
Mmalite na-ekpebi uto
Ukpa ahụ na-adịbu ọnụ nke ukwuu nke na a na-akpọ ya "eze nut". N'ihi na ọ bụ naanị ezinụlọ eze nwere ike ị nweta nut, bụ nke mara mma n'oge ahụ. Site n'Ebe Etiti Eshia, ukpa ahụ gafere Oké Osimiri Mediterenian gaa Europe. Taa, ukpa bụ tumadi na USA, China, Turkey, Italy, na ndịda ọdịda anyanwụ Germany.
Walnuts dị iche na uto dabere na obodo ha: Walnuts si Chile, dịka ọmụmaatụ, na-atọ ụtọ karịa, ebe walnuts French na-atọ ụtọ ma dị nro. The n'ihu ugwu cultivation ebe, ndị ọzọ ilu uto nke ukpa.
