John Myers
Enwere ike iji osisi melon mee ihe n'ọtụtụ ụzọ. Ihe ọ na-esiri onye ọ bụla maara: mkpụrụ osisi anyụ dị mma - ya mere dabara adaba maka oriri.
Pulp ahụ nwere ihe dị ka pasent 96 mmiri na ezigbo carbohydrate pasent atọ - ihe dị ka otu pasent bụ maka protein, abụba, mineral (calcium, magnesium), vitamin (beta carotene, vitamin C, B6, B2, B1), na eriri. Ka a sịkwa ihe mere na a naghị agụta watermelons n'etiti "mkpụrụ osisi kacha mma".
Ka o sina dị, anyụ bụ otu n'ime mkpụrụ osisi a na-achọkarị: Ebe ọ bụ na gram 100 nke anyụ nwere naanị calorie 30, mana n'otu oge ahụ na-ejupụta gị nke ọma, ha na-enyere gị aka ịkwụsị ibu. Na: Ọ bụghị naanị na ha na-emenyụ akpịrị ịkpọ nkụ gị kamakwa ha na-atọ ụtọ nke ukwuu. Site na uru ndị a, mmadụ na-anabatakwa isi ihe na-akpasu iwe.
Ma nke ahụ bụ kpọmkwem ihe anyị nwere ike ịzọpụta onwe anyị site ugbu a gaa n'ihu! Mkpụrụ osisi anyụ nwere vitamin (A, B, C), fatty acids, iron, magnesium, na calcium! Onye ọ bụla nke na-agbụ ụgbụ agbụ na-eme na-enweghị obere ihe na-akwalite ahụ ike.
Otu esi eri mkpụrụ:
- ata ata. Eleghị anya ụzọ kachasị mfe isi rie mkpụrụ anyụ bụ naanị iri ha. Kama ịpụpụ na ịgbụpụ ọnụ mmiri, rie ma ilo. Ebe ọ bụ na ha na-esi ike mgbari ma ọ bụrụ na ataghị ha, ị gaghị ahapụ ịta ha. Ọ ga-abụkwa ihe ihere maka nri ndị na-edozi ahụ ma ọ bụrụ na ha ahapụ ahụ anyị enweghị mgbari…
- Ala. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi ahụ dị gị oke ilu, ị nwere ike hazie ha ka ọ bụrụ ntụ ntụ ntụ. Ọ bụkwa egwuregwu ụmụaka: saa mkpụrụ osisi ahụ, hapụzie ha nkụ, wee gwerie ha (ma na ngwa ngwa ma ọ bụ na kọfị kọfị). Enwere ike ịgwakọta ntụ ntụ ka ọ bụrụ smoothies, jiri dị ka salad ma ọ bụ yogọt, ma ọ bụ jiri mgwakota agwa na-esote achịcha.
- mmanya na-egbu. Kedu maka tii nke sitere na mkpụrụ osisi anyụ? Ghichaa mkpụrụ osisi (lee ebe 2) ma wụsa ha mmiri ọkụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ime na-enweghị shuga, ị nwere ike ịgwakọta tii na ihe ọṅụṅụ egusi - ụtọ!
- ṅara n'ọkụ. Mba dị iche iche, omenala dị iche iche: N'ọtụtụ mba, a na-eghe mkpụrụ nke watermelons n'onwe ha - dịka anyị na-eji osisi ugu. Were mmanụ gbanye ọka n'ime ite ma were ntakịrị nnu (ose ma ọ bụrụ na-amasị gị). Dị ka mkpụrụ osisi ndị ọzọ, mkpụrụ anyụ a ṅara n'ọkụ dịkwa mma dị ka mgbakwunye na salads na nri ndị isi. Ndụmọdụ: Ọ bụrụ na ị na-apịa ha na mmanụ aki oyibo ma jiri ntakịrị shuga dochie nnu, ị nwekwara ike iji ha mee ihe eji megharịa ọnụ.
- sie. Kama ịsa mkpụrụ ndụ, ị nwekwara ike ime ha. Naanị tinye mkpụrụ dị ọcha, nke a mịrị amị na achịcha a na-eme n'ụlọ ma ọ bụ ntụ ọka achicha na ime ya. Ọ bụrụ na ịchọghị iri mkpụrụ osisi melon kwa otu, ị nwere ike iji ha rụọ ọrụ aka. Kedu maka yinye nke cores? Ma ọ bụ mgbaaka? Iji mee nke a, saa kernels, kpoo ha, tee ha ma ọ bụrụ na-ịchọrọ ma kpachie obere oghere n'ime ha iji gbanye ha n'agbụ.
