John Myers
Okwu mmalite na Yoga maka ndị mbido
Yoga bụ omume ochie sitere na India nke chọrọ ime ka uche, ahụ na mmụọ kwekọọ. Ọ na-agụnye ọnọdụ anụ ahụ, usoro iku ume, na ntụgharị uche iji kwalite ntụrụndụ, nchekasị nchekasị, na ahụike na ahụike zuru oke. Maka ndị mbido, ịmalite omume yoga nwere ike ịdị oke egwu, mana ịgbaso usoro ole na ole bụ isi nwere ike inye aka mee ka ahụmịhe ahụ dịkwuo mfe ma na-atọ ụtọ.
Nzọụkwụ 1: Họrọ ụdị Yoga dabara adaba
E nwere ụdị yoga dị iche iche, nke ọ bụla nwere ụdị na uru ya pụrụ iche. Dịka onye mbido, ọ dị mkpa ịchọta ụdị nke dabara mkpa na mmasị gị. Hatha yoga bụ mmalite mmalite dịka ọ na-agụnye ịdị nwayọọ, ọnọdụ ndị bụ isi na usoro iku ume. Ụdị ndị ọzọ, dị ka Vinyasa ma ọ bụ Power yoga, na-agbasi ike na ngwa ngwa, ebe yoga na-eweghachite na-elekwasị anya na ntụrụndụ na mgbatị miri emi. Nyochaa ụdị dị iche iche wee nwaa klaasị ole na ole ka ịchọta ihe ga-abara gị uru.
Nzọụkwụ 2: Họrọ Yoga Mat dị mma
Ihe eji eme yoga bụ ihe dị mkpa maka ịme yoga. Ọ na-enye nkwado na nkwado maka nkwonkwo gị ma melite traction maka aka na ụkwụ gị. Chọọ ute nke na-adịgide adịgide, nke na-adịghị amị amị, na nke dị mma. Ọkpụrụkpụ nwere ike ịdịgasị iche, mana chọọ ute nke dịkarịa ala ¼ sentimita asatọ. Ị nwere ike ịchọta akwa yoga n'ụdị dị iche iche, gụnyere roba, PVC, na nhọrọ enyi na enyi dị ka cork ma ọ bụ owu organic.
Nzọụkwụ 3: Yiri Uwe dị mma
Uwe dị mma nke na-enye ohere ịmegharị onwe ya dị mkpa maka omume yoga. Họrọ akwa na-eku ume ma gbatịa, dị ka owu ma ọ bụ spandex. Zere iyi ihe ọ bụla tọgbọrọ chakoo ma ọ bụ akpa n'ihi na ọ nwere ike ibute ụzọ n'oge ọnọdụ ụfọdụ. Ọzọkwa, zere iyi ọla ma ọ bụ ihe ọ bụla nwere ike ịdọpụ uche ma ọ bụ ihe na-adịghị mma.
Nzọụkwụ 4: Usoro iku ume Yoga
iku ume bụ akụkụ dị mkpa nke omume yoga. Ịmụ usoro iku ume nke ọma nwere ike inyere gị aka jikọọ na ahụ gị ma melite ọdịmma gị n'ozuzu ya. Malite site n'ịmụ usoro ịma ume iku ume, dị ka iku ume afọ ma ọ bụ iku ume ọzọ. Usoro ndị a nwere ike inye aka mee ka uche dị jụụ ma belata nchekasị.
Nzọụkwụ 5: Yoga Poses maka ndị mbido
Ọnọdụ yoga, nke a makwaara dị ka asanas, bụ akụkụ anụ ahụ nke omume yoga. Dị ka onye mbido, lekwasị anya na ntọala ndị dị nro ma dị mfe ime. Ụfọdụ yoga nwere enyi na enyi na-agụnye nkịta chere ihu n'ala, ọnọdụ nwata, na pose ugwu. Ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịmanye ọnọdụ ọ bụla karịa ike gị.
Nzọụkwụ 6: Mepụta uche na ntụgharị uche
Omume ntụgharị uche na nlebara anya bụ akụkụ dị mkpa nke omume yoga. Ha na-enyere aka ịzụlite mmata onwe onye, belata nchekasị, na melite nghọta nke uche. Malite site na iwere nkeji ole na ole kwa ụbọchị ka nọrọ jụụ wee lekwasị anya na iku ume gị. Ị nwekwara ike ịnwale ntụgharị uche eduzi ma ọ bụ gaa na klas ntụgharị uche.
Kwụpụ 7: Gaa na klaasị yoga ma ọ bụ mee n'ụlọ
Ịga klaasị yoga nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi mụta usoro kwesịrị ekwesị wee nweta ntụzịaka n'aka onye nkuzi. Ọtụtụ ụlọ ihe nkiri na-enye klaasị mmalite, yabụ atụla egwu ịrịọ maka enyemaka. Ọ bụrụ na ịga klas agaghị ekwe omume, enwere ọtụtụ ihe ntanetị dịnụ na-enye oge yoga eduzi. Cheta ka ị na-agba ọsọ ma nwee ndidi maka ọganihu gị. Na oge na omume, ị ga-azụlite nghọta miri emi na ekele maka omume oge ochie nke yoga.
