John Myers
Okwu Mmalite: Mkpa ọ dị ịdị na-enwe ahụ ike
Ịnọgide na-enwe ahụ ike bụ isi ihe na-eduga ná ndụ obi ụtọ na nke na-eju afọ. Ezi ahụike na-enye anyị ohere itinye aka n'ihe omume anyị kwa ụbọchị na-enweghị oke ma na-enye aka n'imezu ebumnuche anyị. Ọ dị mkpa ịnọgide na-adị mma iji gbochie mmalite nke ọrịa na nsogbu ahụike. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha ụzọ kachasị mma isi nọgide na-enwe ezi ahụ ike ma tinye àgwà ahụ ike n'ime ihe anyị na-eme kwa ụbọchị.
Ịnọgide na-enwe Nri Kwesịrị Ekwesị
Nri kwesịrị ekwesị dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ezi ahụ ike. Ọ dị mkpa iri nri dị iche iche kwa ụbọchị iji hụ na ahụ anyị nwetara nri niile dị mkpa. Nri kwesịrị ekwesị na-agụnye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi dum, protein ndị na-esighị ike, na abụba dị mma. A na-atụ aro ka amachi oriri nke edoziri nri, shuga, na abụba juru eju.
Ọ dịkwa mkpa ịnọrọ mmiri na-aṅụ mmiri n'ụba n'ụbọchị dum. Mmiri ọṅụṅụ na-enyere aka n'ịhazi okpomọkụ nke ahụ, na-enyere aka mgbari nri, ma na-enye aka na mbufe nri. Ịtinye nri kwesịrị ekwesị n'ime ihe ndị anyị na-eme kwa ụbọchị nwere ike ime ka ahụike anyị dịkwuo mma ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị dị ka ọrịa shuga, ọrịa obi, na oke ibu.
Ịnọgide na-arụsi ọrụ ike: Mmega ahụ na mmemme anụ ahụ
Mmega ahụ na mmega ahụ na-enyere aka n'ịkwado ịdị arọ dị mma, melite ahụike obi, na ime ka ọkpụkpụ na mọzụlụ sie ike. A na-atụ aro ka itinye aka na ọ dịkarịa ala nkeji 150 nke mmega ahụ dị oke oke ma ọ bụ nkeji 75 nke mmega ahụ dị elu kwa izu. Mmega ahụ mgbe niile nwekwara ike imezi ahụike uche ma belata ọkwa nrụgide.
Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime ihe ndị anyị na-eme kwa ụbọchị nwere ike ịdị mfe dịka ịga ije ngwa ngwa, ịgba ígwè ma ọ bụ ịrụ ọrụ ụlọ. Ọ dị mkpa ịhọrọ ihe omume ndị na-atọ anyị ụtọ iji hụ na anyị na-enwe mkpali ma na-agbanwe agbanwe. Ịnọgide na-arụsi ọrụ ike nwere ike ime ka ahụike anyị dịkwuo mma ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị dị ka ọrịa shuga, ọrịa obi, na ụfọdụ ụdị ọrịa cancer.
Ezigbo ụra na izu ike
Ihi ụra na izu ike zuru oke dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ezi ahụ ike. A na-atụ aro ka ịchọrọ ụra 7-8 awa kwa abalị. Ịnweta ụra zuru oke na-enye ahụ ahụ ohere ịrụzi na chaja, nke dị mkpa maka ọrụ ahụ. Enweghị ụra pụrụ iduga ike ọgwụgwụ, ibelata mmepụta ihe, na ịba ụba nke ihe mberede.
Ọ dịkwa mkpa iji ezumike n'ehihie ma kwe ka ahụ zuru ike. Ịme ezumike nwere ike imeziwanye mmepụta ihe, belata nrụgide nrụgide, ma gbochie ike ọgwụgwụ. Ịgbakwunye ụra zuru oke na izu ike n'ime ihe ndị anyị na-eme kwa ụbọchị nwere ike ime ka ahụike na ọdịmma anyị dịkwuo mma.
Izere Ihe Na-emerụ Ahụ
Ịzere ihe ndị na-emerụ ahụ dị ka ụtaba, mmanya na-aba n'anya, na ọgwụ ọjọọ dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ezi ahụ ike. Ịṅụ sịga bụ isi ihe na-akpata ọnwụ ndị a pụrụ igbochi egbochi ya n'ụwa nile ma jikọta ya na ụdị ọrịa cancer dị iche iche, ọrịa obi, na nsogbu iku ume. Ịṅụbiga mmanya ókè pụrụ ịkpata ọrịa imeju, ọrịa obi, na ụfọdụ ụdị ọrịa cancer. Iji ọgwụ ọjọọ eme ihe nwere ike ibute ahụ ahụ ahụ, ịṅụbiga mmanya ókè, na nsogbu ahụike uche.
Ọ dị mkpa iji zere ihe ndị a na-emerụ ahụ iji belata ihe ize ndụ nke nsogbu ahụike ma melite ọdịmma zuru oke.
Njikwa nchekasị na ahụike uche
Ijikwa ọkwa nrụgide na ịnọgide na-enwe ezi ahụike uche dị oke mkpa maka ịdị mma n'ozuzu ya. Nchegbu nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike dịka ọbara mgbali elu, ọrịa obi, na nsogbu ahụike uche. Ime usoro nlekọta nchekasị dị ka yoga, ntụgharị uche, na iku ume miri emi nwere ike ibelata ọkwa nrụgide ma melite ahụike uche.
Ọ dịkwa mkpa ibute ahụike uche ụzọ ma chọọ enyemaka mgbe ọ dị mkpa. Ịchọ enyemaka ndị ọkachamara nwere ike imezi ahụike uche ma gbochie mmalite nke nsogbu ahụike uche.
Nyochaa ahụike na nyocha mgbe niile
Nyocha ahụike na nyocha ahụike mgbe niile dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ezi ahụike. Nyocha ahụike nwere ike inye aka na mmalite nchọpụta nsogbu ahụike ma kwe ka itinye aka n'oge. A na-atụ aro ka a na-enyocha ahụike mgbe niile dị ka ọbara mgbali elu na nyocha cholesterol, mammogram, na colonoscopic.
Ịbanye nyocha ahụike na nyocha ahụike oge niile n'ime usoro anyị nwere ike imezi ahụike na ọdịmma anyị n'ozuzu ya.
Mmechi: Ịtinye àgwà ahụike n'ụdị ndụ gị
Ịgbakwunye àgwà ahụike n'ime ihe ndị anyị na-eme kwa ụbọchị nwere ike ime ka ahụike na ọdịmma anyị dịkwuo mma. Ịnọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị, ịdị na-arụsi ọrụ ike, ihi ụra nke ọma na izu ike, izere ihe ndị na-emerụ ahụ́, ịchịkwa nrụgide nrụgide, na ịchọ nlekọta ahụike mgbe nile dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ezi ahụ ike. Ọ dị mkpa ka anyị na-ebute ahụike anyị ụzọ na ime mkpebi ndị na-akwalite ezi ahụ ike. Site n'itinye àgwà ahụike n'ime ihe ndị anyị na-eme kwa ụbọchị, anyị nwere ike imeziwanye ụdị ndụ anyị ma bie ndụ na-eju afọ.
