Bella Adams
Kabeeji ọcha bụ ngwaahịa pụrụ iche, ọ nwere ọtụtụ ihe dị iche iche dị mma na vitamin. Ọ bụghị ihe nzuzo na ahụ anyị bụ “arụmọrụ” dị mgbagwoju anya nke na-arụ ọrụ nke ọma, ma ọ bụrụ na ọ na-akpaghasị akụkụ ụfọdụ nke organic na inorganic, ihe na-adịghị mma nwere ike ime. Ya mere, iji nọgide na-enwe nguzozi, anyị na-agbalị iri nri dị mma ma dị iche iche iji nye ahụ anyị ihe ndị dị mkpa maka ndụ. Ya mere, nri, dị ka ọ dịghị onye ọzọ, bụ ezigbo onye na-enyere anyị aka, n'ihi na ọ dịghị achọ nhazi na nri pụrụ iche, ọ na-adị mgbe niile, ma nwee ụtọ ụtọ.
Ihe oriri na-edozi ahụ nke kabeeji ọcha
Uru ike nke 100 g nke akwụkwọ kabeeji ọhụrụ bụ 28 kcal. Kabeeji bara ụba na carbohydrates - 18.8 g kwa 100 g, protein - 7.2 g, abụba - 0.1 g.
Vitamin:
- Vitamin A - 2 mcg.
- Vitamin E - 0.1 mg.
- Vitamin C - 45 mg.
- Vitamin B1 - 0.03 mg.
- Vitamin B2 - 0.04 mg.
- Vitamin B6 - 0.1 mg.
- Vitamin B9 - 22 mcg.
Chọpụta ọcha:
- Potassium - 300 mg.
- Calcium - 48 mg.
- sọlfọ - 37 mg.
- Site na - 31 mg.
- Chlorine - 37 mg.
- boron - 200 micrograms.
- Molybdenum - 10 micrograms.
Ngwakọta ahụ nwekwara "anwansi" tartaric acid na methionine - ma ọ bụ vitamin U. Tartaric acid nwere ike ịkwụsị ngbanwe nke carbohydrates na abụba. Vitamin U na-agwọ ọnya, ọnya na ọnya na akpụkpọ anụ mucous.
Njirimara bara uru nke kabeeji ọcha
Na ụkọ vitamin C
Ọ bụrụ na ị chọpụta na ike na-agwụ gị ngwa ngwa, ike ụtụtụ gị na-efunahụ n'oge nri ehihie, ị nweghị ike itinye uche ngwa ngwa, ma ọ bụ na oyi na-atụ ma jide oyi na obere okpomọkụ, mgbe ahụ nke a bụ ihe ịrịba ama doro anya nke enweghị vitamin C. n'ime ahụ.
Otu a ka ụkọ ya si emetụta gị.
Raw, sauerkraut nwere ike kwụọ ụgwọ maka enweghị vitamin C ma weghachi ume na ike gị, yabụ gbalịa itinye salads kabeeji ọhụrụ na nri gị mgbe ọ bụla o kwere omume. Vitamin C ga-enyekwara gị aka iwusi arịa ọbara ike ma kwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Ọ bụrụ na ibu ibu
N'oge a, enwere ọtụtụ ndị na-eche nsogbu ibu oke ihu. Ndị n'ime ha na-agbalị ịlụso oke ibu ọgụ site n'ịmụ ụzọ isi felata, maara na nri akwụkwọ nri na-enyere aka iwepụ pound na-enweghị isi. Mmetụta na omume bụ ihe kwere nghọta - akwụkwọ nri nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ carbohydrates, na mgbe a na-eri ya, abụba ọhụrụ adịghị agbakọta. Ma ọ bụghị naanị nke ahụ. Ọ na-apụta na akwụkwọ nri nwekwara ihe ndị na-enyere aka mee ka usoro ahụ na-emegharị ahụ anya, ma si otú ahụ gbaa abụba ekpokọbara ọkụ.
Ọrụ ọzọ dị mkpa na normalize metabolism bụ vitamin B1 na-arụ, nke nwere ike nweta n'ọtụtụ buru ibu site na ngwaahịa bred.
A makwa na ha bụ otu n'ime ndị na-akpata oke ibu. Ya mere, ndị na-ekiri ha ibu kwesịrị imeju ha dobere nke a vitamin kasị mma si kabeeji. Maka ebumnuche a, naanị ịkwesịrị ịgbakwunye ya na nri gị mgbe niile ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ otu n'ime akụkụ nke nri gị.
Ọrịa ọnya afọ
Mgbe ị na-arịa ọnya duodenal na afọ, ahụ na-achọkarị vitamin U nke ukwuu, ọ dịkwa na kabeeji. Ya mere, na mgbakwunye na ọgwụ, ndị dọkịta na-atụ aro ka ndị ọrịa na-aṅụ ihe ọṅụṅụ kabeeji ọhụrụ. Maka ọrụ nkịtị nke eriri afọ eriri afọ na ọrụ nzuzo nke ahụ, vitamin PP dị mkpa, nke dị n'ime obere obere ma zuru ezu maka ụmụ mmadụ na kabeeji ọcha. A na-echekwa ya n'oge nhazi ọkụ na canning.
Na-ebelata mkpokọta cholesterol
Cholesterol plaques bụ lipoproteins na-ejikọta protein na-etinye na mgbidi arịa ọbara. Vitamin U na-etinye aka na usoro metabolic, gụnyere abụba metabolism.
Mgbe ọ na-abanye n'ọbara, ihe ahụ na-egbochi cholesterol ịrapara na protein na ibido na mgbidi nke arịa ọbara. Kabeeji ọcha bara uru maka igbochi atherosclerosis na cholesterol dị elu.
Nsogbu na contraindications nke iri ọcha kabeeji
Ị nweghị ike iri kabeeji maka ịbelata ibu kwa ụbọchị n'ihi nnukwu eriri. Site n'ịba ụba nke eriri, mgbidi eriri afọ na-emerụ ahụ, a na-enwekwa afọ ntachi, afọ ntachi, na mgbu dị nkọ.
N'ime oge nke ọnya afọ na ọnya afọ, ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ naanị. I kwesịkwara ịmachi oke kabeeji n'ihe gbasara afọ ọsịsa na pancreatitis.
