Madeline Adams
Ha na-atụgharị oge okpomọkụ ka ọ bụrụ oge nri nri - mana strawberries ọ dịkwa mma? Arụmụka ise ndị a na-ekwu na-akwado ịkasi ike nke oge strawberry a!
Ha nwere aha na-adịghị ahụkebe dị ka Mieze Schindler ma ọ bụ Senga Sengana ma so na ọnwụnwa kacha ụtọ oge okpomọkụ ga-enye: strawberries! Mkpụrụ osisi ndị na-atọ ụtọ na-emebi ọnụ ọnụ ọnụ na ụtọ 360 - mana strawberries ọ dị mma?
Strawberries dị mma?
Azịza ya: N'ezie, ha so ná mkpụrụ osisi kasị mma n'ụwa. Enwere ọtụtụ ihe kpatara nke a. Otu n'ime ha: Ọ bụ ezie na strawberries bụ nri na-atọ ụtọ, 100 grams nwere naanị 32 kilocalories.
Strawberries: vitamin na-eme ka ahụ dị ha mma
A bịa na vitamin C, mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie na-aga n'ihu na 60 mg kwa 100 g nke mkpụrụ osisi - ọbụna karịa lemons. Ha nwekwara nnukwu ọdịnaya nke vitamin B, vitamin A, vitamin E, na folic acid. Strawberries juputara na ezigbo mineral - ha nwere otutu manganese, dịka ọmụmaatụ.
Ihe ise ndị a na-ekwukwa maka iri mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ nke ukwuu:
1. Strawberries na-ebuli ihe mgbochi ọrịa: Vitamin C na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike
Atọ n'ime ihe ndị dị mkpa na-echebe megide ọrịa: Na mgbakwunye na vitamin C, e nwere zinc na ígwè, nke na-enye usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọbụna ike karị.
N'ihi ya, strawberries na-akwalite ahụ ike n'ozuzu, ma na-egbochikwa ọrịa kwa ụbọchị dị ka ọnyá oyi ma ọ bụ gingivitis. Usoro kachasị mma: ọ dịkarịa ala 150 ruo 200 g kwa ụbọchị.
2. Strawberries na-adị mma n'obi
Strawberries ji ụcha uhie ha na-egbuke egbuke maka pigmenti iri abụọ na ise - nke a na-akpọ anthocyanins. Ogige osisi ndị a nwere mmetụta mgbochi mkpali na cholesterol LDL dị ala, nke nwere ike ibute nkwụnye ego vaskụla.
Dị ka otu nnyocha nke Harvard School of Public Health na Boston si kwuo, ụmụ nwanyị ndị na-eri strawberries ugboro atọ n'izu bụ pasent 30 na-enweghi ike inwe nkụchi obi karịa ndị na-eri mkpụrụ osisi ahụ ihe karịrị otu ugboro n'ọnwa (otu ihe ahụ bụ eziokwu maka blueberries, n'agbanyeghị).
Ndị nchọpụta ahụ na-enyo enyo na anthocyanins na-achọpụta na obere nkwụnye ego na-etolite n'ime ụgbọ mmiri. N'ụzọ dị otú a, akwara obi na-aka mma inye ọbara.
3. Strawberries na-achịkwa shuga ọbara
Strawberries bụkwa nhọrọ dị mma maka ndị nwere ọrịa shuga: Nnyocha na-egosi na ha nwere ike igbochi spikes ọbara shuga na-emebi vaskụla. A na-eche na ụfọdụ ihe ọkụkụ na-egbochi ọrụ nke ndị na-ebu glucose.
Na mgbakwunye, folic acid dị na strawberries dị mkpa maka ndị nwere ọrịa shuga. Jiri ude rie mkpụrụ osisi ahụ ụtọ, n'ihi na abụba na-eme ka nnabata nke ihe ndị dị mkpa dị mkpa ma na-eme ka shuga dị n'ọbara kwụsie ike.
4. Strawberries na-ewusi anụ ahụ ike
Ihe nchọta nke manganese na-eme ka anụ ahụ jikọtara ọnụ sie ike wee si otú a na-ebute ụdị ibuli bio. Vitamin A na E dị na tomato na-echebekwa akpụkpọ ahụ pụọ na ihe ịrịba ama nke ịka nká. Ndụmọdụ: Otu ntụtụ nke ose na mkpụrụ osisi na-eme ka nnabata nke ihe ọkụkụ na-arụ ọrụ.
5. Strawberries na-azụ afọ
Ọ bụghị naanị mkpụrụ osisi kamakwa akwụkwọ nke strawberries nwere ike ịba uru maka ahụike gị. Tea sitere na akwụkwọ strawberry na-edozi akpụkpọ anụ mucous na afọ na eriri afọ n'ihi ọtụtụ tannins dị na ya:
- Na-asa akwụkwọ nke ọma
- Obụpde 1 njuaka na mmiri 500 ml
- Hapụ maka nkeji iri abụọ
- Na-aṅụ iko 2-3 kwa ụbọchị
N'aka nke ọzọ, ị nwekwara ike ịzụta akwụkwọ mịrị amị n'ụlọ ahịa ọgwụ, wee jiri 1-2 teaspoons kwa iko tii.
N'ịmara nke vitamin na ihe ọkụkụ na-eme ka strawberries dị mma, ị nwere ike ịnụ ụtọ oge strawberry ọbụna karị - ahụ na mkpụrụ obi gị ga-enwekwa obi ụtọ banyere ya.
