John Myers
Sanwichi na ube oyibo bụ nrọ ọzọ, ma ugbu a, otu nnukwu ajụjụ na-ebilite: Gịnị ka ị na-eme na nkume ube oyibo? Debe ma ọ bụ tụfuo? Anyị nwere azịza ajụjụ ahụ!
Anyị hụrụ ube oyibo! Obere mkpụrụ osisi ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ nke eluigwe, mana ha dịkwa mma maka gị. Na ube oyibo osisi mbụ! Mkpụrụ ube oyibo? Ee, kpọmkwem! Ọ bụ nanị ole na ole n'ime anyị maara na ha na-atụfu akụkụ kasị baa uru nke ube oyibo na nkume ube oyibo. Ihe dị ka pasenti 70 nke ihe oriri na-edozi ahụ nke ube oyibo dị n'ime olulu ya.
Obere ndụmọdụ: Ị nwekwara ike ịkụkwa mkpụrụ ube oyibo. N'oge na-adịghị anya nke a ga-emepụta obere osisi ube oyibo ma ị ga-enwe ihe oriri nke mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. Ị nwere ike ịhụ ka esi eto ube oyibo ebe a.
Mkpụrụ ube oyibo nwere ọtụtụ antioxidants karịa ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ma nke ahụ abụghị naanị. Nkume ahụ dị mma bara ụba na eriri karịa oatmeal na ihe ndị yiri ya. N'asụsụ dị larịị: ọ na-eme ka ọkwa cholesterol dị ala, na-egbochi ọrịa nje na nje virus, na-akpali mgbaze.
Ma otú e si eri ube oyibo osisi?
Ụzọ kachasị mfe bụ ịnụ ụtọ mkpụrụ ube oyibo na smoothie. Iji mee nke a, naanị bee isi ahụ n'ime nnukwu iberibe, tinye ya na blender, gwakọta ya na ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ iji mee ihe ọṅụṅụ dị mma. Obere ndụmọdụ: ebe isi ube oyibo nwere uto siri ike nke onwe ya, ọ ka mma ịṅụ ya na ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri siri ike dị ka mkpụrụ osisi oyi kpọnwụrụ, painiapulu, kabeeji na akwụkwọ nri.
Mousse chocolate dị mma: Ọ dị mfe ime ka mousse chocolate ube oyibo dị mma.
Na-atọkwa ụtọ: mkpụrụ ube oyibo n'ala dị ka ihe na-esi ísì ụtọ na nri dị ụtọ. Naanị gwerie isi ya nke ọma ma wunye ya n'elu efere ọkacha mmasị gị dị ka shuga, nnu, na ose. Obere ndụmọdụ: nri superfood ga-adị ogologo oge ma ọ bụrụ na ị hapụ ya ka ọ kpọọ nkụ ma egweri ya.
