Melis Campbell
Nri nri zucchini noodles (kwa otu awa)
- Calories 96
- 7g abụba
- 7 g nke carbohydrates
- Nri 3g.
Noodles zucchini ọ dị gị mma?
Zoodles na-enye ezigbo nri dị ka vitamin A, vitamin C, vitamin B, potassium na obere eriri na iko ọ bụla. Ọ bụ ezie na pasta dabeere na ntụ ọka dị elu na protein karịa zukini, ọ naghị enye ọtụtụ nri nke ọtụtụ ụmụaka na ndị okenye nwere ike ịdị mkpa.
Noodles zucchini nwere carbohydrates?
Otu obere zukini emebere ka ọ bụrụ “zodles” (zucchini noodles) nwere calorie 20 na gram anọ nke carbohydrate.
Gịnị bụ uru nri nke zukini noodles?
Tụlee iko pasta abụọ na-atụ na calorie 480, gram 90 nke carbs, na gram abụọ nke eriri nwere iko abụọ nke zukini zoodles na calorie 66, gram iri na abụọ nke carbs, na gram anọ nke eriri.
Noodles zukini ọ dị mma karịa pasta?
Tụnyere mgbe pasta, zukini pasta awade: Ọtụtụ obere calorie - Dị ka ị pụrụ ịhụ n'elu, otu nnukwu iko zoodles nwere nanị banyere 30-40 calories; jiri ya tụnyere spaghetti ma ọ bụ linguini mgbe niile, nke nwere ihe dị ka calorie 210 kwa iko!
Noodles zucchini ọ dị mma maka mbelata ibu?
Iri zukini noodles kama pasta, naanị otu ugboro n'izu, nwere ike inyere gị aka ida ihe karịrị kilogram abụọ n'ime otu afọ - na ime ya oge niile nwere ike iduga ọbụna mbelata ibu.
Kedu ihe ka mma spaghetti skwọsh ma ọ bụ zukini noodles?
Pasta zucchini nwere protein karịa (1.371 g), potassium karịa (333 mg) na eriri nri karịa (0.013 g). Nleba anya n'ime vitamin na mineral ndị dị mkpa, na-egosi na pasta zucchini karịrị Spaghetti Squash na nke ọ bụla, ma e wezụga maka Niacin, Pantothenic Acid, Calcium na Selenium.
Ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri zoodles?
Noodles zucchini nwere shrimp bụ ihe dị ịtụnanya na-atọ ụtọ ma na-ejuputa pasta, ndị ọrịa mamịrị zuru oke ma ọ bụ onye ọ bụla na-eri nri nwere obere carb.
Noodles zucchini ọ dị mfe mgbari?
Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ na mgbakasị obi mgbakasị ahụ (IBS), zukini nwere ike ịbụ ihe ị ga-aga-na-enyi na enyi. Zucchini dị obere n'ime otu eriri ndị siri ike mgbari nke a na-akpọ FODMAPs. Nri FODMAP dị ala na-adịkarị obere ka ọ ga-ebute bloating, mgbu, ma ọ bụ nhụjuanya GI - karịsịa na ndị nwere IBS!
Ndị noodles zucchini na -atọ ụtọ dị ka pasta?
Enwere m aro ole na ole maka otu esi eme noodles zucchini na-enweghị spiralizer n'okpuru. Ọ bụ ezie na zukini noodles adịghị atọ ụtọ dị ka pasta noodles, ọ bụrụ na ị na-esi ya nke ọma (nke pụtara ruo mgbe ha bụ al dente, ọ bụghị mushy), ha na-eju afọ ojuju.
Gịnị mere zoodles m ji esi ísì mmanya?
zukini ọhụrụ na-anọpụ iche ma ọ bụ mgbe ụfọdụ isi "acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ". Isi acidic ma ọ bụ mmanya dị ka mmanya bụ ihe na-egosi ụfọdụ ụdị gbaa ụka abanyela.
Ogologo oge ole ka zoodles na-anọ na friji?
Mgbe ị gbasasịrị ọtụtụ zukini, were akwa akwa kpuchie nnukwu plastik ma ọ bụ iko iko, tinye noodles gị ma tinye n'ime friji. Ha ga-adị ọhụrụ maka ụbọchị 2-3.
Ogologo oge ole ka ọ na -ewe iji sie zoodles?
Kedu ka esi etinye zucchini noodles. Weta nnukwu ite mmiri na obụpde n'elu nnukwu ọkụ, wee gbanye mmiri ahụ nke ọma na nnu. Tinye noodles zucchini na esi nri ruo mgbe noodles dị nro, 1 ruo 2 nkeji. Jiri mkpịsị aka ma ọ bụ ududo bufee zoodle ozugbo na nnukwu efere jupụtara na mmiri ice.
Gịnị bụ nha nke zoodles?
Anyị na-akwado ịgbasa ihe dị ka 1 paụnd zukini kwa nri (maka nnukwu nri ehihie, nri ehihie ma ọ bụ nri nri abalị) - nke na-adaba ihe dị ka zukini abụọ nke ọkara ma ọ bụ iko 2, esiri ya. Site na spaghetti ọka wit mgbe niile, oke oriri na-erughị 1 iko esi ya - n'ezie, ihe dị ka iko ikpoko 3/4.
Kedu ka esi eme ka zucchini noodles ghara ịdị nro?
- Kpoo skillet n'elu ọkara okpomọkụ ma tinye na mmanụ.
- Ozugbo ite ahụ dị ọkụ, gbakwunye zoodles ma fesaa ya na ntakịrị nnu na ose. Esi nri, na-akpali ugboro ugboro, maka 1-2 nkeji ma ọ bụ ruo mgbe noodles na-ekpo ọkụ. Ejichala isi nri, na-ekpo ọkụ noodles ka ọ ghara ịghọ mmiri na mmiri.
Gịnị kpatara zoodle m ji dị ilu?
N'ime cucumbers na zukini ndị a na-azụ ahịa, a na-eji obere cucurbitacin eme ihe ọkụkụ na-eme ka akwụkwọ nri ahụ na-atọ anyị ụtọ karị. Nchegbu gburugburu ebe obibi - okpomọkụ dị elu, nnukwu mgbanwe okpomọkụ ma ọ bụ ntakịrị mmiri - nwere ike ịkpata obi ilu.
Gịnị kpatara zoodles m ji agba mmiri?
Esichala zoodles. Ị chọrọ ka ha bụrụ al dente! Nke a na-ewekarị nkeji atọ ma ọ bụ anọ. Ogologo oge ị na-esi nri ha, otú ahụ ka mmiri na-esiwanye ike ma mee zoodles mmiri.
Enwere m ike ifriizi zukini spiralized raw?
Ee, zukini spiralized na-ajụ oyi nke ọma! Naanị kpochaa spirals gị ma hapụ ha ka ha kpoo nke ọma na akwa nhicha akwụkwọ. Mgbe ahụ, tinye ha n'ime akpa ikuku ma ọ bụ mkpọchi zip na ifriizi. Nri nri obere carb a n'ime ụbọchị ole na ole.
Ị nwere ike kpoo zoodles ọkụ?
Ị nwekwara ike kpoo ọkụ na stovu. Ọ bụrụ na ị na-eji usoro stovu ahụ, ana m akwado ikpo ọkụ zucchini noodles dị iche iche na ihendori n'ihi na zukini noodles ga-ahapụ mmiri mgbe ọ bụla a na-ekpo ọkụ.
Ị na-aṅụ zoodles nnu tupu esi nri?
Ee! Ị ghaghị nnu zoodles gị.
Kedu ụzọ kachasị mma iji kwadebe zoodles?
Tinye skillet n'elu ọkara-oke ọkụ, gbakwunye mmanụ oliv ma ọ bụ ihe na-esi nri. Mgbe skillet na-ekpo ọkụ (gbanye mmiri, ọ ga-adaba), gbakwunye na zukini noodles. Tụgharịa zukini noodles na obere mkpịsị aka wee sie nri maka nkeji 3-5 ma ọ bụ ruo mgbe al dente. Ekwela ka noodles esi nri ogologo oge ma ọ bụ na ha ga-eme ya.
