Tracy Norris
10 dýrindis magnesíum matvæli
Það er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi líkama okkar: Magnesíum er eitt af svokölluðu nauðsynlegu steinefnum. Hins vegar getur líkami okkar ekki myndað þetta efni sjálfur, þess vegna ætti að neyta þess daglega með mat. PraxisVITA kynnir bragðgóður magnesíum matvæli.
Ekkert virkar án steinefnisins magnesíum, því það tekur þátt í yfir 300 mismunandi viðbrögðum í líkamanum: Það virkjar öll ensím (próteinsambönd) sem sjá um að veita frumunum orku og tryggir að önnur ensím geti brotið niður fitusýrur og stjórnað sykri. Efnaskipti. Magnesíum tekur þátt í byggingu erfðaefnis, gegnir lykilhlutverki í heilbrigðri hjartastarfsemi og stjórnar því hvernig taugar og vöðvar vinna saman.
Magnesíumfæða kemur í veg fyrir skort
Vegna þess að steinefnið er svo gríðarlega mikilvægt hefur skortur samsvarandi óþægileg áhrif. Krampar eru algengastir, en skjálfti, ógleði, hraðtaktur, einbeitingarvandamál, vöðvakippir, taugaveiklun, pirringur og meltingartruflanir (sérstaklega hægðatregða) geta einnig komið fram.
Ástæður fyrir magnesíumskorti geta verið ójafnvægi í mataræði (td aðeins skyndibiti), ofvirkur skjaldkirtill, sveitt íþrótt, nýrnasjúkdómar, streita og lyf (sérstaklega við frárennsli eða hægðalyf).
Til að fá alltaf nægilega mikið magnesíum verður þú að neyta þess daglega með magnesíumfæði. Umframmagn skilst út. Þýska næringarfræðifélagið mælir með 350 milligrömmum á dag fyrir fullorðna karlmenn, 300 milligrömmum fyrir konur (þungaðar konur jafnvel allt að 400) og að minnsta kosti 170 milligrömmum af magnesíummat fyrir börn.
Magnesíum matvæli eru áhrifarík gegn sársauka og koma í veg fyrir sjúkdóma
Steinefnið getur komið í veg fyrir sykursýki: Magnesíum stjórnar blóðsykrinum og dregur þannig úr hættu á að fá sykursýki. Ef um er að ræða sjúkdóm sem fyrir er getur magnesíum seinkað sjúkdómsferlinu. Þú getur lesið hér nákvæmlega hvernig vörn gegn sykursýki og fylgikvillum hennar virkar: „Komdu í veg fyrir sykursýki með magnesíum“.
Magnesíum er einnig áhrifaríkt verkjalyf: ef það er tekið fyrirbyggjandi vinnur það gegn mígreni og getur létta vöðvakrampa sem koma fram við íþróttir. Að auki lækkar það blóðþrýsting. Þú getur fundið út hvaða aðrar heilsugefandi aðgerðir steinefnið hefur og hvernig þú ættir að skammta það fyrir hvaða sjúkdóm í greininni okkar: „Magnesíum: Nýja heilablóðfallslyfið“.
Magnesíum matvæli: Þetta er best
Sum matvæli innihalda meira magnesíum en önnur. Gakktu úr skugga um að þú hafir þau reglulega í mataræði þínu. Í myndasafninu okkar kynnum við 10 dýrindis magnesíummat.
