Bella Adams
Geturðu ekki vaknað á morgnana? Finnst þér þú niðurbrotinn, þreyttur og syfjaður? Kaffi er ekki eina áreiðanlega leiðin til að vakna og fá orku. Það er miklu hollari leið til að gera það.
Þannig að við bjóðum þér úrval af tíu hollum matvælum sem gefa þér orku á morgnana!
haframjöl
Helstu gagnlegir þættir haframjöls eru kolvetni og trefjar. Haframjöl tekur langan tíma að melta, sem gefur þér orku og seddutilfinningu allan daginn.
Aðeins 150 grömm af haframjöli á dag duga til að halda sér í formi.
Jógúrt
Gerjaðar mjólkurvörur eru frábærar til að endurlífga á morgnana. Besti kosturinn er auðvitað náttúruleg jógúrt án aukaefna. Helsti kostur jógúrts eru Bifidus bakteríur sem styrkja ónæmiskerfið og hjálpa til við meltinguna. Bara bolli af jógúrt með handfylli af berjum er frábært morgunsnarl.
Egg
Egg, elduð á einhvern hátt, eru uppspretta orku og lífskrafts.
Egg innihalda mikið prótein, lífrænar sýrur, vítamín og steinefni. Þökk sé þessum eiginleikum mun eggjaréttur hjálpa þér að takast betur á við líkamlega og andlega streitu og hjálpa þér að jafna þig.
Baunir
Réttir úr baunum, ertum eða öðrum belgjurtum eru fullir af orku til að halda þér gangandi allan daginn. Orkan kemur frá próteinum, kolvetnum, vítamínum og steinefnum sem eru í baunum. Og trefjarnar munu hjálpa þér að gleypa allt þetta mikla magn af næringarefnum betur.
Blómkál
Grænmeti er frábær kostur til að gefa þér orku á morgnana. Og besti mögulegi kosturinn er blómkál. Vítamín B1, B2, CC, fosfór og járn munu hjálpa þér að sigrast á þreytu og pirringi, sem oft hrjáir þá sem þurfa að fara snemma á fætur.
Spínat
Spínat er ekki bara planta. Það inniheldur mikið magn af járni og C-vítamíni, sem mun hjálpa þér að sigrast á þreytu og bæta árangur þinn. Og síðast en ekki síst munu þessi næringarefni halda eiginleikum sínum meðan á hitameðferð stendur.
Hnetur
Hnetur eru frábær matur sem gefur þér orku.
Hnetur eru orkugjafi með forða próteins, fitusýra, vítamína og steinefna. Þessi kokteill af vítamínum mun auðga heilann og allan líkamann með orku. Frábær kostur væri 20-30 grömm af hnetum á morgnana. Bara ekki láta hrifsa þig með þessa vöru fyrir svefn.
Bananar
Kolvetni og trefjar eru það sem gera banana að meisturum meðal ávaxta hvað varðar næringu. Engin furða að íþróttamenn velji þessa tilteknu vöru til að fylla líkama sinn af orku. Að borða 1-2 banana á dag gerir þér bara gott.
Berjum
Algjörlega hvaða ber sem er eru fyllt með andoxunarefnum sem vernda heilann gegn eyðileggingu og hafa mikil áhrif á heilastarfsemina.
200-300 grömm af berjum á dag munu gera þig hress og hress.
Súkkulaði
Við erum með frábærar fréttir fyrir þá sem eru með sætt tönn, þar sem súkkulaði er líka á listanum yfir hollan og orkugefandi mat sem hrífur þig á morgnana. Auk þeirrar alkunnu staðreyndar að kakóbaunir eru fullar af næringarefnum er súkkulaði uppspretta hamingjuhormónsins endorfíns. En ekki misnota þessa vöru, 30-40 grömm á dag eru meira en nóg.
