Borða of mikið? Strauja út litlar syndir

Borðaði of mikið

Allt í lagi, það er næstum ómögulegt að gera stöðugt ekkert nema gott fyrir líkamann. Stundum er dagurinn stressandi, maturinn feitur en búist var við eða við höfum borðað of mikið aftur.

Þetta eru merki sem við ættum ekki að taka létt - til dæmis höfuðverkur, einbeitingarskortur, hjartsláttarónot og magaþrýstingur. Þegar við höfum borðað of mikið, varar líkaminn okkur við: Farið varlega, ef þetta gengur of lengi verð ég veik! Sem betur fer getum við gripið til mótvægisaðgerða. Ef við hættum líkamlegum kvillum fljótt og markvisst, haldast syndir okkar litlar – og við höldum okkur í formi í langan tíma.

Ég borðaði of mikið sælgæti

Gott fyrir skapið, slæmt fyrir ónæmiskerfið og líkamann: Sérstaklega þegar skýjað er í veðri viljum við gjarnan ná í sælgæti, súkkulaði og þess háttar. Heilinn okkar verðlaunar sælgæti. En blóðsykursgildið hækkar verulega og lækkar hratt aftur stuttu eftir „sykurblettinn“ – líkamsálag sem veikir jafnvel ónæmiskerfið. Og hitaeiningarnar finnast í mjöðmunum.

Skaðabætur Ef þú hefur ekki bara borðað of mikið af ljúffengu heldur líka of mikið af sælgæti er ávaxtasalat besta uppbótin. Góð hráefni eru staðbundin eplaafbrigði (td Boskop) – þau veita efni sem styrkja ónæmiskerfið og hjálpa til við að stjórna blóðsykri. Kiwi gefa mikið af C-vítamíni án úðaleifa því þétt húð þeirra verndar þá fyrir því. Bættu við birkilaufstei (apótek): það hjálpar nýrum að skilja út umfram sykur.

Borðaði of fljótt

Því miður, allt of oft, höfum við ekki tíma til að borða. Allt þarf alltaf að gerast mjög hratt því við höfum svo margt mikilvægt að gera. En úlfamáltíðin vegur þungt í maganum og veldur jafnvel óþægilegum magakrampum eða ógleði.

Kalsíumjafnvægi hjálpar nokkuð fljótt. Steinefnið hlutleysir umfram magasýru sem kemur í veg fyrir brjóstsviða og verndar einnig vélinda gegn sýrustigi. Kalsíum róar einnig viðkvæma maga slímhúð. Til að gera þetta skaltu leysa upp kalsíumtöflu (apótek) í glasi af vatni sem er ekki of kalt. Drekktu hægt.

Fékk of mikið áfengi

Kvöldið var svo gott. Engin furða að þú hafir drukkið glas of mikið. En áfengi sviptir líkamann mikilvægum næringarefnum og steinefnum. Það er ástæðan fyrir timburmenn.

Jafnvægi Auka skammtur af magnesíum hjálpar. Leysið einfaldlega upp freyðitöflu úr apótekinu í glasi af vatni. Lyfjavatn með meira en 100 mg af magnesíum á lítra er líka gott. Og: Valhnetur veita mörg næringarefni.