Emma Miller
Líkamsþyngdarstuðull, eða BMI, er mikilvægur mælikvarði á heilsu sem allir fullorðnir ættu að vita. Þessi vísir hjálpar til við að ákvarða hvort einstaklingur sé of þungur. Allir geta reiknað út BMI á eigin spýtur - það þarf ekki flókna útreikninga.
Hvað er BMI og hvað það mælir
BMI ákvarðar ákjósanlegt hlutfall hæðar og þyngdar einstaklings, sem er talið hollt norm. BMI sem er of hátt gefur til kynna að þú sért of þungur, en BMI undir norminu gefur til kynna að þú sért of þungur.
Það er þess virði að muna að BMI er ekki alltaf nákvæmt. Til dæmis eru íþróttamenn of þungir vegna þess að þeir eru vöðvastæltir og þeir geta verið grannir jafnvel með hátt BMI. Og sumt fólk með eðlilegt BMI gæti verið of þungt vegna þess að fita þeirra kemur að hluta til í stað vöðva.
BMI setur ekki aðeins viðmiðið fyrir þyngd, heldur er það líka vísbending um heilsu. Hátt BMI tengist aukinni hættu á krabbameini og styttri lífslíkum.
Hvernig á að reikna út BMI
Fyrir fullorðna (yfir 18 ára) er BMI reiknað út með einfaldri formúlu:
BMI = líkamsþyngd í kílóum/hæð í metrum²
Til dæmis, fyrir einstakling sem er 170 cm á hæð og vegur 65 kg, er BMI reiknað sem hér segir:
65 / (1,7 * 1,7) = 22.49
Hvað þýða BMI niðurstöður?
BMI viðmið er frábrugðið kyni og aldri einstaklingsins - konur ættu að hafa lægri tölu. Sérfræðingar og læknar deila oft um hvaða BMI ætti að teljast normið. Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin nefnir slík viðmið:
- 16 eða minna - undirþyngd;
- 16-18.5 - undirþyngd;
- 18.5-25 - eðlileg þyngd;
- 25-30 - of þung eða of feit;
- 30 og eldri - offita.
