Vörur sem lækka blóðþrýsting

Margir þjást af háum blóðþrýstingi þessa dagana. Háþrýstingur er að verða ævilangur félagi milljóna um allan heim og eykur hættuna á að fá hjartabilun, hjartaáföll, heilablóðfall og nýrnavandamál.

Þessi sjúkdómur krefst daglegra lyfja við háum blóðþrýstingi og versnar verulega lífsgæði.

Vissir þú að aðeins matur getur lækkað háan blóðþrýsting verulega?

Vísindamenn hafa komist að því með rannsóknum að matur inniheldur efni sem eru nauðsynleg fyrir háþrýstingssjúklinga, þ.e

• C-vítamín
• E-vítamín
• Kalsíum
• kalíum
• Magnesíum
• Omega-3 fitusýrur
• Fólínsýru

Ef þú bætir matvælum við mataræði sem inniheldur mikið af þessum efnum, þá mun háþrýstingur örugglega byrja að lækka og gæti farið aftur í eðlilegt horf. Auðvitað á ekki að hætta að taka lyf nema með leyfi læknis. Það getur verið hættulegt. Og það er ljóst að það er erfitt að lækka blóðþrýsting á einni viku, það tekur tíma. Við skulum sjá hvaða matvæli innihalda nauðsynleg efni.

C-vítamín er að finna í miklu magni í sítrusávöxtum (appelsínur, sítrónur, greipaldin), papriku, blómkál, kíví, melónu, spergilkál, rósakál og jarðarber.

E-vítamín er að finna í bláberjum, möndlum, heslihnetum, sólblómum, ólífum, steinselju, spínati, papaya og sólblómaolíu.

Omega-3 fitusýrur finnast í hörfræolíu, valhnetum, síld, makríl, lúðu, laxi og túnfiski.

Léttmjólk og aðrar fitusnauðar mjólkurvörur innihalda kalsíum og D-vítamín (það bætir kalsíumupptöku). Grænt grænmeti, möndlur og sardínur eru ríkar af kalki.

Bananar, þurrkaðar apríkósur, appelsínur, túnfiskur, tómatar, bakaðar kartöflur með hýði, vatnsmelóna, kúrbít og spínat eru uppsprettur kalíums.

Með háum blóðþrýstingi þarf hvítlauk á hverjum degi. Það víkkar æðar mjög vel, sem hjálpar til við að lækka blóðþrýsting. Það ætti að neyta í 1-2 negull, en daglega.

Kóríander, marjoram, lárviðarlauf, sellerí, dill og steinselja eru viðurkennd sem gagnleg krydd fyrir háþrýstingssjúklinga.

Fyrir háan blóðþrýsting geturðu notað hefðbundnar lyfjauppskriftir:

Leysið upp 1 matskeið af hunangi í glasi af sódavatni, bætið safa af hálfri sítrónu út í og ​​drekkið allt í einu.

Glas af ferskum trönuberjum, malið með 2 matskeiðar af flórsykri og hitið 1 matskeið af blöndunni 3 sinnum á dag í hálftíma fyrir máltíð.

Skrunaðu rúsínunum í gegnum kjötkvörn, hyldu þær með vatni, láttu suðuna koma upp og kældu þær. Blandan ætti að útbúa á hraðanum 100 rúsínum á 1 glas af vatni. Drekkið blönduna yfir daginn.

Taktu 1/3 bolla af súkkulaðiberjasafa daglega eða ¼ bolla af ferskum sólberjasafa daglega. Þetta mun hjálpa til við að lækka háan blóðþrýsting.

Setjið nokkrar appelsínur og sítrónu í gegnum kjötkvörn, bætið við smá sykri og takið 1 matskeið af blöndunni nokkrum sinnum á dag í 2 vikur.

Soðnar eða bakaðar rófur, borðaðar á fastandi maga, eru mjög góðar til að lækka blóðþrýsting. Þú getur búið til salat með sólblómaolíu.

10 matvæli sem eru góð fyrir háan blóðþrýsting

1. Fitulítill kotasæla styrkir hjartað, stuðlar að æðavíkkun og er uppspretta kalsíums, magnesíums og kalíums. Þú þarft að minnsta kosti 100 grömm af kotasælu á dag.
2. Rauð paprika inniheldur metmagn af C-vítamíni. Þess vegna ættu háþrýstingssjúklingar að neyta þess þegar mögulegt er. Að borða 2 ferskar paprikur daglega mun dekka þörf líkamans fyrir C-vítamín.
3. Lax er uppspretta omega-3 fitusýra og er frábært til að lækka háan blóðþrýsting. Það er gott ef þú getur borðað það 3 sinnum í viku, 100-150 grömm.
4. Haframjöl ætti að vera á matseðli háþrýstingssjúklinga á hverjum morgni. Rannsóknir hafa sýnt að hafrar eru uppspretta selenuppbótar og eru trefjaríkar. 
5. Graskerfræ munu bæta upp sinkskort og koma í veg fyrir hjartaáfall. Það er nóg að borða 20 grömm á dag í staðinn fyrir snarl.

    

    

6. Kakó bætir ástand æða. En það er kaloríaríkur drykkur. 1-2 bollar á viku er nóg, ekki meira.

    

    

7. Undanrennu inniheldur kalíum, kalsíum, magnesíum og vítamín og bætir ástand háþrýstings. Þú getur drukkið allt að 3 glös á dag.

    

    

8. Bitt súkkulaði styrkir hjartavöðvann, inniheldur andoxunarefni og getur lækkað blóðþrýsting um 5-10 mm. En það er mjög kaloría vara og þú þarft ekki mikið magn af henni.

    

    

9. Möndlur innihalda einfitu og lægra kólesteról. Þessi hneta inniheldur kalíum, magnesíum og E-vítamín - allt sem þarf til að lækka blóðþrýsting.

    

10. Grænt te, þegar það er neytt reglulega, leysir upp kólesteróltappa, inniheldur mörg andoxunarefni og kemur í veg fyrir öldrun. Í Japan þjáist nánast enginn af háþrýstingi og stærsti drykkjari heimsins af grænu tei.