Emma Miller
Efnisyfirlit
show
Hvernig á að vernda þig gegn hita heima
Besta björgunin frá hitanum í íbúðinni er loftkæling. Ef þú hefur ekki efni á þessu gagnlega tæki geturðu kælt herbergið á annan hátt.
- Fylltu flösku af ísköldu vatni og settu hana fyrir framan kveikt á viftunni. Þetta dreifir köldu loftinu um íbúðina.
- Leggið lak í köldu vatni og hengið það einhvers staðar í herberginu, til dæmis á skápahurð.
- Látið blaðið liggja þar til það er alveg þurrt. Þetta mun lækka hitastig herbergisins um nokkrar gráður.
- Vættu andlit þitt, háls, hnén og olnboga með vatni – þá verður þér ekki svo heitt innandyra. Það er þægilegt að spreyja sig úr úða. Þessi aðferð er einnig gagnleg fyrir háþrýstingssjúklinga.
- Útbúið ís te. Þú getur bætt við myntu, sítrónu eða engifer eftir smekk. Slíkur hressandi drykkur mun fullnægja þörfinni fyrir vökva og hjálpa þér að lifa af hitanum auðveldara. Það er betra að drekka ekki kalt vatn, þar sem það svalar ekki þorsta.
- Ekki fara í mjög kaldar sturtur í heitu veðri. Skörp andstæða hitastigs milli vatns og lofts - er mjög alvarlegt álag á hjarta og æðar. Látið vatnið vera varla heitt.
- Fortjaldaðu gluggann með dökkum gluggatjöldum, þannig að herbergið hitni minna af sólargeislum.
Hvernig á að verja þig fyrir hitanum úti
Allir þekkja einfaldar hegðunarreglur í heitu veðri: Notaðu hatt og sólgleraugu, verndaðu húðina með kremi og notaðu léttan fatnað úr náttúrulegum efnum. Hér eru fleiri ráð sem ekki eru léttvæg.
- Gefðu upp áfengi í hitanum. Áfengi skekkir skynfærin og þú getur ofhitnað eða þurrkað óséður.
- Búðu til „japanskan trefil,“ vinsæla aðferð í Japan til að komast undan hitanum með því að binda blautan trefil eða hálstrefil um hálsinn. Notaðu það þar til það þornar, blautu það síðan aftur. Þessi aðferð gerir það mjög auðvelt að finna fyrir hitanum.
- Ekki vera í opnum fötum. Stuttar stuttbuxur og skyrtur eru ekki mjög gagnlegar í hitanum, sérstaklega ef þær eru úr gerviefni. Til að forðast ofhitnun ætti að vera að lágmarki líkamsflatarmál undir beinum geislum. Það er betra að gefa val á lausum skyrtum úr náttúrulegu efni. Þvert á móti er betra að vera í opnum skóm.
