Bella Adams
Snemma vors með fyrstu hlýju sólinni, gola og fegurð í kring hvetur til sköpunar og skipulagningar. En hvað ef þú ert með margar hugmyndir en enga orku? Er líkami þinn og hugur þreyttur á rútínu og verkefnum sem þú hefur þegar byrjað á? Hefur þú fundið fyrir þunglyndi eða sinnuleysi síðan í vetur?
Hvernig á að endurheimta styrk og öðlast orku með næringu
Það fyrsta sem við getum gert er að útvega mat! Já, þú bendir réttilega á að snemma grænmeti er ekki tryggt að vera öruggt. En samt skaltu bæta salöt af laufgrænu, agúrku og radísu við máltíðirnar þínar.
Ef þú borðar ekki snemmbúið grænmeti á fastandi maga og borðar örlítið eru litlar líkur á skaða, en þú munt örugglega gæða þér á stökku, litríku salati klæddu með ólífuolíu og stráð yfir hör, sesam, grasker, chia fræ. eða saxaðar hnetur.
Heilbrigður valkostur er að rækta sínar eigin jurtir á gluggakistunni. Villtur hvítlaukur og grænn laukur verða líka góð viðbót við mataræði „kreista“ einstaklings.
Þurrkaðir ávextir fyrir snarl, harður ostur, magurt kjöt og mjólkurvörur verða uppspretta próteina og fæðutrefja. Heilkorn mun hjálpa til við að koma í veg fyrir miklar sveiflur í glúkósa, sem mun örugglega ekki bæta virkni tæma taugakerfisins og mun veita orku í langan tíma.
Matvæli sem eru rík af magnesíum, kalíum, járni, seleni, B-vítamínum og andoxunarefnum eru það sem mun endurheimta líkama okkar! Oft er þreyta og truflun afleiðing vatnsskorts í líkamanum.
Gættu að drykkjuáætlun þinni. Gögn um nauðsynlegt magn eru mismunandi, en 1.5-2 lítrar af vatni yfir daginn, auk annarra drykkja, duga.
Þreyta, stöðug þreytutilfinning og skortur á orku er ekki aðeins afleiðing af skorti á næringarefnum eða grunnhitaeiningum. Það er líka afleiðing ófullnægjandi svefns, skorts á fersku lofti og hreyfingu og skorts á breytingum á virkni. Í þessu tilfelli ættir þú að breyta tíma þínum (að minnsta kosti reyna að gera það) og fela einhverjum af vinnu þinni og ábyrgð til einhvers annars (auðvitað er hætta á að einhver geti ekki ráðið við það, en þú veist aldrei...) aðstoðarmenn.
En ef við erum með lífsáætlun og sjáum horfur í starfsemi okkar, verðum við að geta losað okkur við dauðu batterí. Listflug, sem er mögulegt fyrir alla, er að endurhlaða sig reglulega. Aðferðirnar eru einfaldar: Fjölbreytt og næringarríkt mataræði þar sem ávextir og grænmeti eru yfirgnæfandi, hreyfing sér til ánægju, góður svefn og nóg af sól og lofti og nægilegt skipulag lífsins.
