Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
Fyllingin
- 200 g Ferskar grænar baunir
- 4 Diskar Svartaskógaskinka
- 1 matskeið Smjör
Lokið og steikið
- 1 stykki Savoy hvítkál ferskt
- 1 matskeið Smjör
- 2 stykki Saxaður laukur
- 1 lítill Nýhýddar og rifnar kartöflur
- Salt
- Svartur pipar úr kvörninni
- 1 teskeið Karafræ
- Nýrifinn múskat
- 400 Millilítrar Vatn
Leiðbeiningar
- Fjarlægðu stilkinn af báðum hliðum baunanna. Skolið og þurrkið með pappírshandklæði. Skiptið síðan og pakkið inn í tvær skinkusneiðar sem pakka. Hitið 1 msk smjör á pönnu og brúnið pakkana stuttlega í henni. Fjarlægja.
- Skerið kjúklingabringurnar í tvennt þar til næstum endalokin eru. Setjið baunapakkann ofan á, rúllið upp og lokið með rúlluðuspjótum. Saltið og piprið að utan og nuddið múskat ofan á.
- Fjarlægðu 6 falleg græn lauf úr savoykálinu. Ekki bleikja. Meira bragð er haldið. Það er ekki eins hart og hvítkál. Skolið og vefjið kjúklingabringurnar inn í. Þrjú blöð í stykki. Stráið savojakálinu yfir smá salti. Bætið 1 matskeið af smjöri við steikina sem er sett á baunirnar og steikið aðeins savoykálið frá botninum. Að ofan brúnast þær í ofni. Svo þú þarft ekki garn til að vefja. Allt stendur svona. Steikið laukinn stuttlega.
- Bætið við vatni ásamt kúmfræjunum og rifnum kartöflum til að binda sósuna síðar. Setjið lokið á pönnuna og setjið inn í ofn. Steikið við 180° í 45 mínútur. Takið lokið af og stingið ísköldu smjörinu í bitana með teini. Þá haldast þær safaríkar. Látið brúnast aðeins án loks. Um það bil 15 mínútur þarftu að skoða.
- Takið að lokum savoy kál kjúklinginn af pönnunni. Notaðu þeytara til að þeyta sósuna vandlega með hráefninu. Kryddið aftur vel með salti, pipar og smá múskat.
- Njóttu máltíðarinnar.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 93kkalKolvetni: 0.9gPrótein: 3.7gFat: 8.5g