in ,

Kjúklingur vafinn inn í skinku og aspas

5 frá 4 atkvæði
Samtals tími 1 klukkustund
Námskeið Kvöldverður
Cuisine Evrópu
Servings 4 fólk
Hitaeiningar 168 kkal

Innihaldsefni
 

  • 1 fullt Hvítur aspas
  • 1 fullt Grænn aspas
  • 600 g Kjúklingabringuflök
  • 6 sneiðar Parmaskinka
  • Nokkrir timjangreinar
  • 0,5 fullt Kjark
  • 2 msk Ólífuolía
  • 1 Orange
  • 1,5 msk Hunangsvökvi
  • Salt pipar

Leiðbeiningar
 

  • Þvoið báðar tegundir af aspas. Afhýðið hvíta aspasinn. Skerið allan aspasinn í skálaga bita. Skerið kjúklingaflökin í þrjá bita. Stráið salti og pipar yfir. Helmingið hverja skinkusneið. Hyljið hvern kjúklingabita með hálfum timjankvisti og vefjið síðan hálfri skinkusneið.
  • Hitið 1 matskeið af olíu á stórri pönnu. Steikið kjötið á hvorri hlið í ca. 2 - 3 mínútur. Setjið svo í eldfast mót og eldið í heitum ofni við 100 gráður í ca. 20 - 30 mínútur.
  • Í millitíðinni hitið þið olíuna sem eftir er á pönnunni og steikið hvíta aspasinn í henni í 10 mínútur. Græni aspasinn tekur ekki svo langan tíma, dswg. bætið aðeins við eftir ca. 5 mínútur. Kreistið safann úr appelsínunni og blandið henni saman við hunangið. Hellið á pönnuna og látið malla aðeins. Kryddið eftir smekk með salti og pipar. Plokkið kirtill og stráið ofan á. Raða öllu saman.

Næring

Borið fram: 100gHitaeiningar: 168kkalKolvetni: 4.1gPrótein: 20.3gFat: 7.8g
Avatar mynd

Skrifað af John Myers

Faglegur matreiðslumaður með 25 ára reynslu í iðnaði á hæsta stigi. Veitingahúseigandi. Drykkjarstjóri með reynslu af að búa til heimsklassa landsþekkt kokteilprógram. Matarhöfundur með áberandi kokkadrifna rödd og sjónarhorn.

Skildu eftir skilaboð

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *

Gefðu þessari uppskrift einkunn




Grænmetishrísgrjón með 2 fisktegundum í rjómasalatsósu

Eplapíta