Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
Tómatsósa úr ferskum tómötum
- 250 g Cherry Roma tómatar (litlir og sætir)
- 1 stykki Rauður chilli pipar
- 2 stykki Vorlaukur ferskur
- 0,5 teskeið Ítalskar jurtir
- Sjó salt
- Extra ólífuolía
Brokkolí kartöflumús
- 1 stykki Spergilkál
- Kartöflur
- 200 ml Rjómi
- Salt, múskat
- 1 matskeið Nýrifinn parmesan
kjúklingabringa
- 2 stykki Ferskt kjúklingabringa
- 2 matskeið Nýrifinn parmesan
- Salt pipar
- Repjuolíu
Leiðbeiningar
- Skerið litlu kirsuberjatómatana í fjórða hluta, saxið chilli og lauk í litla bita. Setjið smá ólífuolíu í lítinn pott og steikið chilli og lauk, bætið við tómötum, salti og ítölskum kryddjurtum. Öllu blandað vel saman og látið malla í um það bil 15 mínútur með lokuðum potti, ekki þarf að bæta við vatni. Látið það síðan malla í stutta stund og farið í gegnum sigti. Það hefur rétta samkvæmni. Hitið upp rétt áður en borið er fram.
- Sjóðið soðnu kartöflurnar og steikið spergilkálið.
- Forhitið eldavélina í 175 gráður. Saltið og piprið kjúklingabringurnar og steikið stuttlega á báðum hliðum í heitri olíu. Setjið svo í pönnuna (eða á bakka) í ofninum í um 10 mínútur. Setjið svo parmesan á kjötið og bakið í stutta stund, haldið heitu.
- Hitið rjómann. Setjið kartöflurnar og spergilkálið í pott og stappið, bætið svo rjómanum og rifnum múskati út í og hrærið út í. Að lokum parmesan.
- Þú getur líka búið til tvöfalt magn af sósu sem varaforða. Það passar mjög vel með kjötinu því það er aðeins heitt.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 323kkalKolvetni: 2.4gPrótein: 10gFat: 30.8g