Mataræði eftir magaskerðingaraðgerð

Litlir skammtar eru nú á dagskrá til að ofhlaða ekki smámyndinni – og mjög mikilvægt: Aðskilja þarf að borða og drekka.

Eftir magaskerðingaraðgerð þurfa þeir sem verða fyrir áhrifum að læra að borða aftur.

Ráðleggingar frá 5. viku eftir aðgerð

• Uppbygging máltíða: 3 aðalmáltíðir og 1-2 snakk.
• Hornsteinn mataræðisins ætti að vera próteinrík og fitusnauð matvæli eins og mjólkurvörur, egg, belgjurtir, hnetur, kjöt og fiskur. Alltaf blandað saman við skammt af grænmeti eða ávöxtum. Þú getur bætt við litlu kolvetna meðlæti einu sinni eða tvisvar á dag: kartöflum, grófu pasta, hrísgrjónum, grófu brauði eða ósykrað múslí.
• Í upphafi ætti skammtastærð ekki að fara yfir 200 ml á máltíð. Kláraðu máltíðina þegar þú ert saddur.
• Borðaðu hægt og vísvitandi, ekki trufla þig. Tyggið vel (að minnsta kosti 20 sinnum í hverjum bita).
• Drykkjar: eigi síðar en 30 mínútum fyrir og ekki fyrr en 30 mínútum eftir máltíð – annars getur maturinn „rennað“ of hratt í gegn. Drekktu að minnsta kosti 2 lítra af sódavatni (ekki kolsýrt) og ósykrað te daglega. Kolsýrðir og sykraðir drykkir henta ekki.
• Taktu fæðubótarefni daglega.