Borðaðu rétt þegar þú ert með hita - þannig virkar það

Þegar þú ert með hita er rétt að borða líka mikilvægt til að styrkja ónæmiskerfið. Nóg af vökva og hlý, vítamínrík matvæli eru tilvalin samsetning. Hægt er að lina og stytta sjúkdómsferlið með viðeigandi mataræði.

Að borða þegar þú ert með hita: kjúklingasúpa fyrir líkama og sál

Til þess að styðja við hitasóttan líkamann er mikilvægt að þú borðir ekki neitt. Rétt mataræði styrkir líkamann, bætir líðan þína og hjálpar þér að komast hraðar í form aftur. Hægt er að styðja við ónæmiskerfið með réttri fæðu. Þetta hægir á sjúkdómsferlinu og styttir hugsanlega lengd hita.

• Klassíkin fyrir hvers kyns sjúkdóma er kjúklingasúpa. Heimabakað með ferskri kjúklingasúpu og dýrmætum kryddjurtum, bragðast best heitt. Súpan er notuð til vökvunar og endurnýjar saltjafnvægi líkamans með hjálp seyði.
• Duglegur aðstoðarmaður við hita er matvæli sem innihalda sink. Snefilefnið er til dæmis að finna í fiski, mjólk, osti og haframjöli og styrkir ónæmiskerfið. Það er mikilvægt að taka það strax í upphafi veikinda.
• Matvæli sem eru rík af C-vítamíni eru þekkt fyrir að hreinsa sindurefna og hjálpa líkamanum að berjast gegn hita. Sérstaklega mikið magn af C-vítamíni er að finna í spergilkáli, papriku og sítrusávöxtum. Með tveimur appelsínum á dag eða einni rauðri papriku er dagleg þörf fyrir C-vítamín fullnægt nægilega vel.
• Ferskur, léttur matur er valinn af flestum hitasjúklingum. Hins vegar ættir þú að gæta þess að borða líka heitan mat eins og súpu eða te. Hiti stuðlar að blóðrásinni og hefur svitavaldandi áhrif. Þetta bindur enda á sýkingu við kvef.

Önnur hitalyf

Til þess að endurnýja salt- og vökvajafnvægi líkamans er mikilvægt að borða ekki aðeins rétt á meðan hiti stendur yfir. Við munum sýna þér fleiri ráð sem hjálpa gegn hita.

• Þegar þú ert með háan hita svitnar líkaminn og tapar miklum vökva. Þú ættir því að drekka að minnsta kosti tvo lítra á dag. Auk vatns eru viðeigandi drykkir meðal annars ávaxtasafar sem innihalda vítamín og jurtate.
• Sama hvaða undirliggjandi sjúkdómur er orsök hækkunar á líkamshita: það gæti þurft að lækka hita til að valda ekki of miklu álagi á líkamann. Þú getur mælt þetta með klínískum hitamæli. Hér eru lyf eins og parasetamól eða íbúprófen ráðleg.
• Gamla góð kálfahula getur líka hjálpað til við að draga úr hita.