Orkudrykkir og áhrif þeirra: Það sem þú ættir að vita um þá

Orkudrykkir eru neyttir vegna þreytu- og frammistöðubætandi áhrifa þeirra. Hvort sem er á skrifstofunni eða í veislu – vertu meðvituð um hvað orkubætandi drykkirnir gera í raun við líkama þinn.

Áhrif orkudrykkja

Orkudrykkir innihalda mikið af sykri, koffíni, litarefnum og bragðefnum og, allt eftir tegund, taurín eða guarana.

• Sætir drykkir hafa örvandi áhrif. Þeir vekja þig og tryggja að þú getir einbeitt þér betur. Frammistaðan eykst.
• Þessi áhrif eru aðallega vegna koffíns, eða að öðrum kosti guarana. Fullorðnir ættu ekki að neyta meira en 200 milligrömm af koffíni á dag. Það jafngildir tveimur til þremur dósum af orkudrykk.
• Mikið magn af sykri er líka ábyrgt fyrir því að þú getur gert meira eftir að hafa notið orkudrykks. Það gefur líkamanum fljótt orku - en einnig mikið af kaloríum. Það eru um níu sykurmolar í fjórðungi lítra. Sykurlausir orkudrykkir eru ekki eins ákafir.
• Taurínið tryggir að koffín og sykur virka hraðar. Hvað annað efnið kallar fram í líkamanum hefur ekki enn verið nægjanlega vísindalega rannsakað. Sérstaklega ef taurínið er drukkið í miklu magni yfir langan tíma.

Aukaverkanir orkudrykkja

Lagalega bindandi hámarksmagn koffíns er 320 milligrömm á lítra og 4,000 milligrömm fyrir taurín. Einnig þarf að merkja orkudrykki: „Hátt koffíninnihald. Ekki er mælt með því fyrir börn og barnshafandi konur eða konur með barn á brjósti." að vera merkt.

• Það getur verið erfitt að fá sér meira en tvær dósir af orkudrykk á dag. Hjartslátturinn eykst og það getur verið hættulegt fólki með hjarta- og æðasjúkdóma.
• Ásamt áfengi geta vinsælu drykkirnir kallað fram hjartsláttartruflanir og valdið nýrnavandamálum. Tilfinningin um ölvun minnkar og viljinn til að taka áhættu eykst. Þetta eykur slysahættu.
• Íþróttafólk ætti líka að fara varlega í orkudrykkjunum sínum. Frammistöðubætandi áhrif þeirra flýta fyrir púlsinum og hvetja þig til að fara yfir þín eigin mörk. Hætta er á meiðslum og blóðrásarvandamálum.
• Ef þú drekkur nokkra skammta á dag geta þessi einkenni komið fram taugaveiklun, svefnleysi, ógleði, höfuðverkur, háan blóðþrýsting og hraðtakt. Í versta falli er hætta á blóðrásarhruni. Ef þú tekur eftir þessum einkennum, vertu viss um að leita til læknis.
• Börn og ungmenni ættu að forðast orkudrykki vegna mikils koffíns. Hámarks ráðlagðri magni af koffíni er nú þegar náð með hálfri dós.
• Ekki drekka orkudrykki ef þú ert með ofnæmi fyrir kaffi.
• Drykkirnir eru heldur ekki hentugir fyrir barnshafandi konur, mjólkandi mæður og fólk með háan blóðþrýsting.