Þreyta eftir að borða: Hvernig á að forðast minnkun á frammistöðu

Stóri snitselið með frönskum bragðaðist aftur frábærlega, en á leiðinni frá mötuneytinu að skrifborðinu þínu tekurðu nú þegar eftir: Þú finnur fyrir slökun, þreytu og hlátri. Nú er gott að vita hvað hjálpar gegn „Schnitzelriger“.

Bara pirrandi: þreyta eftir að hafa borðað

Að verða þreytt eftir að hafa borðað er ekki merki um veikindi. Jafnvel þeir sem eru við bestu heilsu fara ekki varhluta af fyrirbærinu. Maginn þarf blóð fyrir meltingu sem vantar annars staðar í líkamanum. Heilinn fær minna súrefni, styrkurinn minnkar.

Þó hádegislægðin í sófanum heima trufli þig ekki og sé hægt að brúa hana með lúr, þá er þetta vandamál á skrifstofunni: Hér getum við ekki bara lagt höfuðið á skrifborðið og lokað augunum. Þess vegna ættir þú að koma í veg fyrir „súpudáið“ á virkum dögum og tryggja hollt mataræði í vinnunni. Sérfræðingur okkar sýnir hvað er mikilvægt og hvernig og með hverju þú getur komið þér í form yfir daginn. Meðal annars er mælt með matvælum sem hækka ekki aðeins blóðsykurinn í stuttan tíma heldur halda magninu stöðugu.

Ráð gegn hádegislægðinni

Vegna skammvinnra örvandi áhrifa þeirra er sælgæti ekki mælt með skrifstofusnakk ef þú vilt svindla á þreytu eftir máltíð. Það er betra að veita ferska orku síðdegis með langvarandi matvælum sem innihalda flókin kolvetni. Drekktu mikið, því of lítill vökvi veldur líka tregðu.

Ef þú hefur þegar fallið í „fóðrunardá“ gildruna, mun hreyfing hjálpa: gamla máltækið „Eftir að hafa borðað ættir þú að hvíla þig eða taka þúsund skref“ er algjörlega satt! Þetta snýst ekki um að stunda ákafar íþróttir - jafnvel stutt ganga um miðjan dag er nóg. Það styður þarma í meltingarvinnunni og kemur blóðrásinni í gang. Ef þú kemst ekki frá skrifborðinu þínu skaltu að minnsta kosti lofta það út og gera nokkrar slökunaræfingar.

Forvarnir hefjast daginn áður

Við the vegur, að koma í veg fyrir blýþreytu eftir að borða byrjar kvöldið áður. Ekki velja of þunga máltíð fyrir síðustu máltíðina áður en þú ferð að sofa heldur: þetta getur truflað nætursvefninn. Ef þú hefur fengið slæman nætursvefn mun líkaminn krefjast þess að hvílast daginn eftir. Ekki sleppa morgunmatnum ef hægt er, heldur fylla á orkubirgðir sem hafa verið tæmdar yfir nótt. Annars borðarðu tvisvar í hádeginu og þú ert viss um að þú verðir yfirbugaður af þreytu eftir máltíð.

Ef ekkert af mótvægisráðstöfunum virkar og langvarandi þreyta tekur við ættir þú að láta lækni athuga þig. Kvillar eins og sykursýki geta verið á bak við svona áberandi einkenni.