Fitulifur: Einkenni og mataræði

Fitulifur er algengasti langvinni lifrarsjúkdómurinn í Þýskalandi. Þú getur fundið út hér hvaða einkenni þú ert með, hvaða mataræði er gott ef um fitulifur er að ræða og hvaða mataræði er gott fyrir lifrina til að koma í veg fyrir fitulifur.

Lifrin er okkar helsta líffæri fyrir umbrot. Hins vegar, á mörgum árum, getum við þróað fitulifur vegna óviðeigandi mataræðis, áfengis eða of lítillar hreyfingar. Þú getur fundið allt um einkenni, afleiðingar og hvaða mataræði er gott fyrir lifrina hér.

Fitulifur: Útbreiddur sjúkdómur hins vestræna heims

Hin óáfenga fitulifur

„Aðeins alkóhólistar fá fitulifur,“ gætu sumir sagt núna – en langt í frá. Óáfengur fitulifur er einn af algengustu lifrarsjúkdómum um allan heim. Í Evrópu er áætlað að um 30 prósent af heildar íbúa séu fyrir áhrifum, samkvæmt Nutrition Review. Það er frekar mikið.

"Aðeins alkóhólistar fá fitulifur", gætu sumir sagt - en langt í frá. Óáfengur fitulifur er einn af algengustu lifrarsjúkdómum um allan heim. Samkvæmt áætlunum eru um 30 prósent allra íbúa í Evrópu fyrir áhrifum, samkvæmt Nutrition Review. Það er frekar mikið.

Ástæðurnar eru margvíslegar. Annars vegar er fitulifur nú oftar viðurkennd sem slík, hins vegar hefur lífsstíll okkar breyst mikið og við erum að eldast. Fitu lifur nýtur góðs af öðrum sjúkdómum eins og sykursýki og offitu, þannig að rétt mataræði er líka mikilvægt fyrir lifrina.

Sjaldnar getur vannæring með of litlu próteini eða hratt þyngdartap einnig leitt til fitulifur.

Sem betur fer er enn eitthvað sem þú getur gert til að koma í veg fyrir fitulifur á fyrstu stigum. Skorpulifur, þ.e. ör í lifur, getur komið fram á lokastigi fitulifur. Ígræðsla er oft það eina sem getur hjálpað en þarf auðvitað ekki að ná svo langt.

Á heildina litið eru konur líklegri til að verða fyrir áhrifum af fitulifur en karlar, en óáfengur fitulifur er á endanum sjúkdómur velmegunar, svo hann kemur fyrst og fremst fram í ríkum löndum.

Áfenga fitulifur

Til viðbótar við óáfengan fitulifursjúkdóm er einnig til áfengistengdur sjúkdómur. Þetta afbrigði er mun þekktara, en er mun sjaldgæfara. Orsök áfengisfitulifur er misnotkun áfengis.

Aftur, konur eru viðkvæmari. Að meðaltali ætti kona ekki að drekka meira en 12 g af áfengi (sem jafngildir 0.25 lítrum af bjór) á dag, fyrir karlmann eru það 24 g (0.5 lítrar af bjór).

En það hjálpar heldur ekki að vera án í vikunni og drekka svo mikið af bjór eða léttvíni um helgina – þar með ertu kominn aftur í skurðinn og lifrin þarf að brjóta það niður í einu.

Einkenni fitulifur: Varla þekkt í fyrstu

Lifrarsjúkdómur er mjög skaðlegur, því ef þú þjáist af fitulifur gætirðu ekki áttað þig á því í mörg ár að eitthvað er að í maganum. Einkenni eru sjaldgæf á fyrsta stigi fitulifur.

Lifrargildin hringja ekki heldur viðvörun í upphafi. Það er aðeins þegar lifrin verður bólgin sem þú veist að þú ert með vandamál. Það eru þrjú stig af fitulifur, skrifar NDR:

Stig 1: fitulifur án bólgu
Stig 2: Bólginn fitulifur (í um það bil 50 prósentum)
Stig 3: Skorpulifur (í um það bil 10 prósent)

Hins vegar, þar sem rétt einkenni koma aðeins fram að takmörkuðu leyti, er erfitt að þekkja sjúkdóminn. Aðeins tíð þreyta og einbeitingarerfiðleikar gætu bent til einkenna fitulifur.

Þar að auki, sem einkenni fitulifur, getur verið mettunartilfinning í efri hægra kviðarholi þar sem lifrin bólgnar út vegna fitusöfnunarinnar og nærliggjandi líffæri þrýst hægt í burtu. Stundum getur læknirinn greint fituútfellingar við þreifingu á kviðnum, en fitulifur er einnig hægt að greina með ómskoðun.

Lifrargildin aukast aðeins vegna bólgunnar. Einkenni lifrarbólgu (gula) geta einnig komið fram á öðru stigi. Læknirinn getur notað tímabundna teygjumynd með því að nota ómskoðun til að ákvarða hvort ör í lifrinni sé þegar langt á veg komin eða hvort möguleiki sé á að það gerist.

Ef fitulifur er ekki þekkt eða meðhöndluð getur lifrarbilun einnig leitt til hjarta- og æðasjúkdóma og í versta falli jafnvel til hjartaáfalls. Fitulifrin getur ekki lengur sinnt efnaskiptahlutverki sínu, sem einnig veldur vandamálum með blóðstorknun.

Að auki getur þú auðveldlega marblettur og einkenni gulu geta einnig komið fram við lifrarbilun. En hvað geturðu gert áður?

Mataræði fyrir fitulifur: Hvernig á að losna við það

Ef þú hefur verið greindur með fitulifur er heimurinn ekki liðinn ennþá. Sem betur fer, ef þú ert ekki nú þegar með ör, geturðu losað þig við fitulifur með réttu mataræði. Þú getur ekki losað þig við fitulifur með lyfjum.

Í fyrsta lagi ættir þú að forðast áfengi. Sömuleiðis eru sykurríkir drykkir eins og gos ekki góðir fyrir lifur, svo þú ættir að einbeita þér að því að drekka vatn, te og kaffi.

Ef það þarf að vera eitthvað annað er hægt að drekka vel útþynntan safasprettu. Afgangurinn af fitulifur mataræði ætti að vera eins lágt í kaloríum og fitu og mögulegt er. Borðaðu því mikið grænmeti og sykurlausa ávexti, magurt kjöt eða fitusnauðar mjólkurvörur.

Vörur með hvítu hveiti eru heldur ekki svo góðar fyrir feita lifrarnæringu. Kartöflur, hrísgrjón, maís og heilkorn neyta líka mikils insúlíns og henta því ekki mjög vel.

Ásamt nægri hreyfingu geturðu borðað virkilega bragðgóðan mat og orðið heilbrigður aftur á sama tíma. Lækkandi pundin eru ofan á. Ef fitulifur er ekki á frumstigi getur lifrin jafnað sig innan nokkurra vikna eða mánaða.

Gott fyrir lifur: Hvað getur komið í veg fyrir fitulifur

Það er gott fyrir lifrina að taka virka efnið inúlín. Það styður efnaskiptastarfsemi lifrarinnar. Rótargrænmeti inniheldur til dæmis inúlín. Þú getur líka fundið það í túnfíflum, ætiþistlum eða sígó.

Með að minnsta kosti 10,000 skref á dag – helst með smá íþróttum líka – ertu á öruggu hliðinni hvað varðar hreyfingu og þá þarftu ekki að hafa áhyggjur. Ásamt jafnvægi í mataræði ertu á réttri leið.

Ef þú ert þá án áfengis eða neytir aðeins hóflega er þetta auðvitað líka gott fyrir lifrina.

Þegar um sykursjúka er að ræða, ætti læknir hins vegar að stilla blóðsykursgildið rétt til að koma í veg fyrir fitulifur.