John Myers
Þessir 10 matvæli halda þér saddur í langan tíma
Kaloríu- og trefjaríkar vörur vernda gegn skyndilegri löngun og hjálpa þér einnig að léttast. Þessi tíu matvæli eru tilvalin:
- Haframjöl er góður orkugjafi, sérstaklega á morgnana. Blandið matskeið út í múslíið eða eldið dýrindis graut á köldum dögum.
- Chiafræ er líka frábært að blanda með múslí eða smoothie. Smákornin eru full af hollum næringarefnum og bólgna upp í maganum. Þetta mun láta þig líða saddur lengur. Hér er nóg að bæta við teskeið.
- Hörfræ hafa einnig bólgueiginleika. Þú getur líka sett fræin í salat og bætt þeim í næstum hvaða máltíð sem er. Stráið hörfræjum td B. í súpuna eða blandið fræjunum saman við pastasósuna.
- Avókadó inniheldur holla fitu og er stútfullt af vítamínum. Ómettuð fita tryggir einnig langvarandi mettun. Vinndu hálft avókadó í smoothie eða gerðu dýrindis guacamole sem meðlæti.
- Vatn fyllir magann og lætur þig líða saddur. En þú þarft ekki endilega að drekka kranavatn. Ávextir og grænmeti sem innihalda vatn hafa sömu áhrif. Til dæmis melónur, jarðarber, ananas, gúrkur eða radísur.
- Hnetur eru trefjaríkar og einnig góð fyrir kólesterólmagnið. Snakkið með handfylli öðru hvoru í stað þess að ná í poka af hrökkum.
- Epli eða banani er sérstaklega gott þegar litli veiðimaðurinn segir frá á ferðinni. Veistu í rauninni hversu hollar hvítar rendur bananans eru?
- Bitir ávextir eins og sítróna eða greipaldin draga úr matarlystinni. Fyrir snarl skaltu skeiða greipaldin eða bæta sítrónu við vatnið.
- Einnig er hægt að nota myntu sem bæla matarlyst. Þú getur ræktað ferska myntu á gluggakistunni. Bætið einu eða tveimur ferskum laufum við te eða vatn. Settu blöðin í lófann og sláðu á þau með hinni hendinni. Þannig þróast arómatísku efnin enn betur.
- Belgjurtir fylla þig sérstaklega lengi. Taktu því baunir, baunir, maís og co. oftar sem meðlæti í mataræði þínu.
