Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
Fyrir ofngrænmetið
- 2 paprika
- 4 Lítil kartöflur
- 4 Gulrætur
- 1 kúrbít
- 0,25 L Grænmetissoð
- 1 msk Ólífuolía
- Salt pipar
Fyrir kjötbollurnar
- 200 g Nautakjöt vöggað
- 200 g Hakkað til steikingar
- 1 Laukur
- 2 sneiðar Toast
- Mjólk
- 1 msk Sinnep
- 1 Egg
- Salt pipar
Fyrir ídýfuna
- 150 g Kórak
- 100 g Náttúruleg jógúrt
- Salt pipar
- 1 Tsk Repjuolíu
- Ferskar kryddjurtir eftir smekk
Leiðbeiningar
- Fyrir ofngrænmetið, hreinsið grænmetið, flysjið ef þarf (ég afhýði líka paprikuna þar sem ég þoli hana betur þannig) og skerið allt í hæfilega bita. Setjið í flatt eldfast mót. Hellið grænmetiskraftinum yfir (að öðrum kosti þurrdufti og vatni), smá pipar og smá salti og eldið í ofni í um 30 - 45 mínútur. (180 gráður hitaveita) Eldunartími fer eftir stærð grænmetisins.
- Fyrir kjötbollurnar skaltu bleyta ristað brauð í smá mjólk, afhýða laukinn og skera í fína teninga. Kreistið ristað brauð vel út, hnoðið vel með kryddi, eggi, lauk og kjöti. Mótið litlar kúlur, fletjið þær út og veltið þeim, ef þarf, upp úr brauðmylsnu eða grjónum og steikið á báðum hliðum við meðalhita. Það eru nokkrir afgangar, sem eru ljúffengir kaldir á brauð.
- Fyrir ídýfuna blandið söxuðum kryddjurtum saman við kvarg, jógúrt og krydd. Að smakka. Raða öllu fallega saman.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 104kkalKolvetni: 1.7gPrótein: 1.3gFat: 10.3g