Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
Fyrir hverja manneskju
- 2 stykki Ókeypis svið egg
- 3 matskeið fitulítil mjólk
- 0,5 fullt Graslaukur ferskur
- 0,5 fullt Villt hvítlaukssalt
- 1 klípa Chilli (cayenne pipar) - eigin framleiðsla
- 1 diskur Elduð skinka
- 3 Diskar Panicle tómatar
- 2 Diskar Ostur (hvað sem er)
- 1 teskeið Smjör
Leiðbeiningar
- Þeytið eggin með mjólk. Graslaukur skorinn í rúllur, salt og cayenne, ég tek mitt eigið úr KB, bæti við. Blandið öllu saman og kryddið eftir smekk. Skerið tómatinn í litlar sneiðar og stráið smá villihvítlaukssalti yfir.
- Hitið smjörið á pönnu sem festist ekki. Hellið eggjunum út í og látið stífna í eggjaköku á miðlungs hita á meðan pönnuna er hnoðað. Setjið svo tómata á helminginn af þeim. Leggið skinkuna ofan á og að lokum ostinn. Þetta er sterkur ostur sem hægt er að bræða.
- Brjótið nú hinn helminginn af eggjakökunni yfir og látið allt standa á lægsta borði í um 5 mínútur. Síðan er skinkan hituð og osturinn brætt.
- Renndu eggjakökunni á disk. Ef þú borðar ekki svona mikið geturðu skipt því í tvo skammta. Auk þess kaffipottur og ávextir í eftirrétt. Okkur finnst gott að borða appelsínur.
Eftirmáli
- Ég skrifaði eggjakökuna með hráefninu fyrir hvern og einn. Ég geri þetta fyrir hvern og einn á sér pönnu þannig að hann sé tilbúinn á sama tíma. Og njóttu nú máltíðarinnar.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 147kkalKolvetni: 2.4gPrótein: 8.9gFat: 11.4g