John Myers
Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 250 g haframjöl
- 50 g Hirsi flögur
- 50 g hlynsíróp
- 40 g Kókos olíu
- 80 g Hnetusmjör stökkt
- 1 Stk. Egg
- Rúsínur að vild
Leiðbeiningar
- Maukið bananann í litlum potti og hitið með kókosolíu, hnetusmjöri og hlynsírópi þar til hægt er að blanda öllu hráefninu saman. Blandið þessari blöndu saman við hafra- og hirsiflögurnar. Hrærið egginu saman við og blandið rúsínunum út í ef þarf.
- Fletjið deigið út ca. 0.5 cm þykkt og skera út hvaða form sem er. Setjið á bökunarpappírsklædda ofnplötu og bakið í forhituðum ofni í ca. 8 mínútur við 180 gráður þar til þær eru gullgular.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 295kkalKolvetni: 49.6gPrótein: 11gFat: 5.5g
