Emma Miller
Avókadó er holl og næringarrík fæða sem getur hjálpað til við að auka neyslu á hollum mat. Næringarefnarík innihaldsefni eru þau sem innihalda umtalsvert magn af vítamínum, steinefnum og öðrum næringarefnum með tiltölulega fáum hitaeiningum.
Hver er ávinningurinn af avókadó?
Þriðjungur af meðaltali avókadó (50 g) inniheldur 80 hitaeiningar og tæplega 20 vítamín og steinefni. Avókadó eru góð uppspretta trefja, fólínsýru, K-vítamíns, pantótensýru og kopar, auk þess sem það inniheldur góða fitu.
Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig á að borða avókadó hrátt eða með hverju á að borða avókadó, þá eru margar auðveldar leiðir til að gera þau hluti af venjulegu mataræði þínu.
Bara avókadó
Ein besta og auðveldasta leiðin til að njóta avókadó er að borða þau sem sjálfstæða vöru. Þroskuð avókadó, skorin í tvennt og krydduð eftir smekk, verða ljúffeng viðbót við hvaða rétt sem er.
Hvernig á að borða hrátt avókadó? Fyrir avókadóunnendur: allt sem þú þarft er hálft venjulegt avókadó stráð yfir sítrónusafa eða uppáhalds kryddinu þínu. Prófaðu smá papriku eða balsamik edik til að bæta við smá kryddi.
Hvernig á að borða avókadó: samlokur
Önnur auðveld leið til að borða avókadó er að dreifa þeim á ristað brauð fyrir ríka og flauelsmjúka fyllingu án kólesteróls.
Maukað avókadó er ljúffeng uppspretta góðrar fitu og kólesteróllaus valkostur við annað vinsælt álegg sem inniheldur mikið af mettaðri fitu.
Avókadó er borðað hrátt: avókadó salat
Avókadó getur verið auðveld viðbót við hvaða hádegismat eða kvöldmat sem er. Hvernig á að elda avókadó? Mjög einfalt! Ljúffeng leið til að setja avókadó inn í daglegt mataræði er að gæða sér á afókadósalati sem er auðvelt að búa til. Það er eins einfalt og að bæta nokkrum sneiðum af avókadó í uppáhalds salatið þitt eða nota avókadó sem grunn fyrir næringarríkt og næringarríkt salat.
Þeir líta stórkostlega út í salati í sneiðum. Búðu til þitt eigið avókadósalat og salatsósu.
Samlokur og hamborgarar
Ef þú hefur velt því fyrir þér hvernig á að elda avókadó, hefurðu prófað að búa til avókadósamlokur eða hamborgara eða grilla þá? Þetta er önnur ljúffeng og auðveld leið til að setja avókadó í næsta grill eða lautarferð.
Samlokur með beikoni, káli, avókadó og tómötum, dúnkenndum avókadóhamborgurum eða avókadórúllum – avókadó bætir rjómabragði við hvaða samloku sem er.
Guacamole eða avókadósósa
Hægt er að nota avókadó til að búa til guacamole fyrir grænmetisstangir eða kex. Hægt er að borða þessar auðveldu og fljótlegu að útbúa snakk hvenær sem er dagsins. Og þetta er frábært svar við spurningunni: hvernig á að borða avókadó í morgunmat.
Jafnvel eitt avókadó getur verið frábært snarl fyrir franskar eða grænmetisstangir. Nýtt avókadó, skorið í teninga eða maukað, er hægt að nota til að búa til frábæra sósu.
Avocado forréttir
Bættu avókadó við bragðmikið sætt snarl með því að blanda því saman við ber, reyndu að búa til súkkulaðiavókadó orkustangir eða bragðmikla snakkbolla. Möguleikarnir eru endalausir!
