in

Kjúklingaflök á snjóbaunasalati

5 frá 6 atkvæði
Samtals tími 30 mínútur
Námskeið Kvöldverður
Cuisine Evrópu
Servings 4 fólk
Hitaeiningar 166 kkal

Innihaldsefni
 

  • 4 Kjúklingaflök ca. 200 g hver
  • Salt pipar
  • 150 g Þykkuð trönuber úr glasinu
  • 3 msk Olía
  • 2 msk Soja sósa
  • 500 g Snjó baunir
  • 40 g furuhnetur
  • 2 Vor laukar
  • 2 msk Hvítvínsedik
  • 1 Tsk Sugar
  • Bleik pipar ber

Leiðbeiningar
 

  • Þvoið flökin og þerrið þau. Kryddið með salti og pipar. Blandið trönuberjunum saman við 2 olíur og sojasósu. Penslið flökin allt í kring með því. Setjið flökin í steikarpönnu eða eldfast glerform og steikið í forhituðum ofni (200°C, heit: 175°C) í um 20-25 mínútur.
  • Hreinsið og þvoið snjóbaunurnar og skerið í ræmur langsum. Ristið furuhneturnar á pönnu sem festist ekki. Takið út og látið kólna á disk. Hitið 1 matskeið af olíu á pönnu. Gufið snjóbaunurnar í heitri olíu í um það bil 5 mínútur.
  • Hreinsið og þvoið vorlaukinn og skerið í fína hringa. Kryddið snjóbaunurnar með vínediki, sykri, salti og bleikum piparberjum. Hrærið vorlaukshringunum og ristuðu furuhnetunum saman við.
  • Takið kjúklingaflökin úr ofninum og leyfið þeim að hvíla í stutta stund. Skerið síðan flökin í bita. Raðið sykursalatinu á diska og setjið trönuberjaflökin ofan á.
  • Hvítt brauð bragðast vel með.
  • Ráð 6: Ef þér líkar ekki við sojasósu eða ert með ofnæmi fyrir soja geturðu skipt henni út fyrir sítrónusafa.

Næring

Borið fram: 100gHitaeiningar: 166kkalKolvetni: 7.4gPrótein: 3.6gFat: 13.6g
Avatar mynd

Skrifað af John Myers

Faglegur matreiðslumaður með 25 ára reynslu í iðnaði á hæsta stigi. Veitingahúseigandi. Drykkjarstjóri með reynslu af að búa til heimsklassa landsþekkt kokteilprógram. Matarhöfundur með áberandi kokkadrifna rödd og sjónarhorn.

Skildu eftir skilaboð

Avatar mynd

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *

Gefðu þessari uppskrift einkunn




Rabarbarakaka með möndlumarengs

Heslihnetu- og bananakökur (muffins)