Föstudagur: Hvernig á að verða grannur og hamingjusamur

Það er föstudagur! Þú hefur frest til páska til að kveðja gamla óheilbrigða siði og endurstilla líkamann. Við munum segja þér hvernig á að gera það.

Grannur og heilbrigður í gegnum föstu

Það þarf ekki mikið á föstunni. Vegna þess að á þessum dögum eða vikum er aðeins lágmarks magn af hitaeiningum leyft á dag. Safi, te og seyði eru aðalatriðin á matseðlinum. Inn á milli er nóg af sódavatni og jurtate. Líkaminn fær hvorki fitu né prótein sem er auðvelt fyrir meltingu og efnaskipti.

Fljótandi fæðan veitir öll nauðsynleg vítamín og steinefni sem tæma, styrkja bandvefinn og tryggja að þú getir sinnt daglegu lífi þínu eins og venjulega. Vegna þess að líkami heilbrigðs fólks hefur nægan forða til að hafa næga orku í nokkra daga þrátt fyrir stórlega skerta kaloríuinntöku. Lífsnauðsynleg efni í fljótandi fæðu nægja til að líkamsstarfsemi virki eins og venjulega. Þökk sé miklu magni af vökva skilja þörmum og nýrum út umfram leifar fæðunnar, þannig að líkaminn hreinsist innan frá. Hungurtilfinning kemur sjaldan fram. Ástæðan fyrir þessu liggur í hæga drykkjunni. Á föstunni eru ávaxta- og grænmetissafi þynntur 50:50 með sódavatni og síðan hellt upp með skeið eins og súpa. Mettunaráhrifin eru mun meiri en við venjulega hraðdrykkju því skeið örvar munnvatnslosun, virkjar meltingarkirtla og tryggir þannig að næringarefnin nýtist sem best.

Meðferðarfasta hefst með tveggja daga léttir til að undirbúa líkamann. Besti tíminn til að byrja er á laugardegi. Svo kemur hin eiginlega fimm daga fasta þar sem þú mátt ekki borða neitt fast. Hins vegar gleypa þeir mikinn vökva: ósykrað te, þynntan ávaxta- og grænmetissafa og grænmetissoð. Sem óreyndur hraðari duga þessir fimm dagar í bili. Ef þú ákveður að fasta aftur nokkrum mánuðum síðar geturðu fastað í allt að tíu daga. Drykkjudagarnir fylgja tveir uppbyggingsdagar þar sem þú venst líkamann hægt og rólega við fasta fæðu aftur. Það byrjar með epli og grænmetissúpu.

Sem valkostur við klassíska safaföstu geta byrjendur prófað veikari útgáfu - ávaxta- og grænmetisfæði (sjá hér að neðan). Hér er líka byrjað á tveimur líknardögum og endar á uppbyggingardögum. Munurinn: ekki aðeins fljótandi matur er leyfður, heldur einnig ávextir og grænmeti. Sígarettur, kaffi, gosdrykkir og sælgæti eru bannorð. Til að styðja við hreinsunina á að tæma þarma reglulega með Glaubers salti (apótek). Með því að fjarlægja eiturefni og úrgangsefni á þennan hátt forðastu hungurtilfinningu og kvartanir eins og höfuðverk og líkamsverki. Jóga, sund eða aðrar léttar íþróttir ættu að fylgja lækningunni því þær örva varlega blóðrásina.

Fasta fyrir byrjendur

Svo ströng lækningaleg föstumeðferð getur verið ansi ógnvekjandi. Sérstaklega ef þú hefur enga reynslu af föstu, þorir þú ekki alltaf að prófa frumritið. Fyrir alla sem vilja samt prófa það án þess að hætta alveg fastri fæðu mælum við með ávaxta- og grænmetisáætlun. Einnig hér tekur líkaminn aðeins upp lítið magn af hitaeiningum en í staðinn tekur hann upp mikinn fjölda vítamína og aðallega basískrar fæðu sem örvar þarmavirkni. Það er líka vökvi á föstu tímabilinu í formi jurtate, engifervatns og vatns.