in

Miðjarðarhafs grænmetissósa með afgangi af kjúklingabringum

5 frá 6 atkvæði
Námskeið Kvöldverður
Cuisine Evrópu
Servings 2 fólk
Hitaeiningar 448 kkal

Innihaldsefni
 

  • 2 afgangur** Kjúklingabringur
  • 1 rauður pipar
  • 1 Gulur pipar
  • 1 Laukur
  • 1 Sóló hvítlaukur
  • 2 matskeið Extra ólífuolía
  • 1 Matskeið (stig) Tómatpúrra
  • 200 g Grófir niðursoðnir tómatar
  • Salt og pipar
  • 1 cuffs Sítrónu timjan

Leiðbeiningar
 

  • ** Við eigum yfirleitt bringurnar afganginn af grilluðum kjúklingi. Ég legg þær alltaf til hliðar til að breyta þeim síðar í afganga með ýmsu meðlæti. Það eru miklir möguleikar og fer það aðallega eftir því hvað ísskápurinn hefur upp á að bjóða ... og svo er hér nýtt afbrigði:
  • Þvoið paprikuna, fjarlægið fræin og hvítt innra hýðið og skerið í litla teninga. Takið timjanblöðin af greinunum, skerið laukinn og hvítlaukinn mjög smátt.
  • Hitið olíuna á pönnu, steikið laukbitana þar til þeir verða hálfgagnsærir, bætið loks hvítlauknum út í og ​​steikið í stutta stund, bætið svo paprikuteningunum út í, steikið í um tvær mínútur á meðan þið snúið við og skreytið með tómatmauki og chunky tómötunum. Stráið smá salti og pipar yfir, bætið timjaninu út í og ​​látið sósuna malla við vægan hita í um 10 mínútur.
  • Setjið kjúklingabringurnar í sósuna til að hitna og látið þær liggja í bleyti í um 5 mínútur á mjög vægum hita.
  • Í þágu mannsins míns bar ég fram jakkakartöflur með – en hrísgrjón eða pasta myndu fara betur með eftir smekk mínum. Þetta er bara smekksatriði!

Næring

Borið fram: 100gHitaeiningar: 448kkalKolvetni: 0.9gPrótein: 0.3gFat: 50.1g
Avatar mynd

Skrifað af John Myers

Faglegur matreiðslumaður með 25 ára reynslu í iðnaði á hæsta stigi. Veitingahúseigandi. Drykkjarstjóri með reynslu af að búa til heimsklassa landsþekkt kokteilprógram. Matarhöfundur með áberandi kokkadrifna rödd og sjónarhorn.

Skildu eftir skilaboð

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *

Gefðu þessari uppskrift einkunn




Rendang Sapi Ala Susilawati

Sambal Bajak Laut Ala Jogyakarta