Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 2 afgangur** Kjúklingabringur
- 1 rauður pipar
- 1 Gulur pipar
- 1 Laukur
- 1 Sóló hvítlaukur
- 2 matskeið Extra ólífuolía
- 1 Matskeið (stig) Tómatpúrra
- 200 g Grófir niðursoðnir tómatar
- Salt og pipar
- 1 cuffs Sítrónu timjan
Leiðbeiningar
- ** Við eigum yfirleitt bringurnar afganginn af grilluðum kjúklingi. Ég legg þær alltaf til hliðar til að breyta þeim síðar í afganga með ýmsu meðlæti. Það eru miklir möguleikar og fer það aðallega eftir því hvað ísskápurinn hefur upp á að bjóða ... og svo er hér nýtt afbrigði:
- Þvoið paprikuna, fjarlægið fræin og hvítt innra hýðið og skerið í litla teninga. Takið timjanblöðin af greinunum, skerið laukinn og hvítlaukinn mjög smátt.
- Hitið olíuna á pönnu, steikið laukbitana þar til þeir verða hálfgagnsærir, bætið loks hvítlauknum út í og steikið í stutta stund, bætið svo paprikuteningunum út í, steikið í um tvær mínútur á meðan þið snúið við og skreytið með tómatmauki og chunky tómötunum. Stráið smá salti og pipar yfir, bætið timjaninu út í og látið sósuna malla við vægan hita í um 10 mínútur.
- Setjið kjúklingabringurnar í sósuna til að hitna og látið þær liggja í bleyti í um 5 mínútur á mjög vægum hita.
- Í þágu mannsins míns bar ég fram jakkakartöflur með – en hrísgrjón eða pasta myndu fara betur með eftir smekk mínum. Þetta er bara smekksatriði!
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 448kkalKolvetni: 0.9gPrótein: 0.3gFat: 50.1g