Hafrarlækning: Uppskriftir og önnur ráð

Til að ná góðum tökum á hafralækningum eru fjölbreyttar uppskriftir aðalatriðið. Að borða sama grautinn á hverjum degi verður á endanum svolítið þreytandi með tímanum. Við höfum sett saman nokkrar girnilegar uppskriftir fyrir þig hér.

Bestu uppskriftirnar fyrir hafrakúrinn þinn

Meðan á haframataræði stendur er leyfilegt að neyta lítið magn af ávöxtum eða grænmeti á dag. Þannig geturðu breytt mataræði þínu.

• Með hafrafæði eru þrjár máltíðir á dag. U.þ.b. Borið er fram 75g af hafraflögum í tæpum hálfum lítra af vatni eða grænmetissoði. Nokkrir ávextir og grænmeti eru einnig leyfðir. Haframjöl hjálpar við þyngdartapi og lækkar einnig blóðsykur. Þess vegna er það oft framkvæmt af sykursjúkum.
• Í stað þess að láta hafrana liggja í bleyti í venjulegu vatni er líka hægt að nota fitulaust grænmetissoð. Þetta mun einnig bæta bragðið.
• Þú getur brúnað haframjölið þitt létt á pönnu án olíu áður en þú brennir. Þetta mun gefa þér hnetubragð.
• Með hafrakúr eru allt að 50 g af ávöxtum og allt að 100 g af grænmeti leyfð daglega. Þú getur líka betrumbætt haframjölið þitt á þennan hátt.
• Fyrir afbrigði með ávöxtum, sjóðið haframjölið í venjulegu vatni og bólgið síðan í 10 til 15 mínútur í viðbót. Hellið svo nýkreistum sítrónusafa yfir. Skerið jarðarberin og kiwiið í hæfilega teninga og brjótið saman við haframjölið.
• Ef þú vilt frekar bragðmikla útgáfuna skaltu sjóða haframjölið þitt í grænmetissoði. Á meðan allt er að kólna má blanda spínati saman við haframjölið. Blaserið spergilkálið og bætið því líka út í. Það er líka hægt að nota vorlaukinn til að sparka. Kryddið allt með salti og pipar.
• Krydd eru einnig leyfð í hafrakúrnum. Vertu skapandi. Kanill passar til dæmis vel með sætum útgáfum með ávöxtum.

Ábendingar um hið fullkomna hafralækning

Ef þú hefur markmið þitt í huga, verður dálítið einhæft mataræði auðveldara fyrir þig.

• Vertu viss um að tala við lækninn þinn áður en þú byrjar hafrahring. Bráðir sjúkdómar ættu ekki að vera til staðar áður en lækning hefst.
• Drekktu nóg. Að minnsta kosti 2 lítrar af kaloríulausum drykkjum á dag.
• Ef þú ert með sykursýki ættir þú að athuga blóðsykursgildin oft og hafa samband við lækninn.
• Hreyfing er fín á meðan á hringrás stendur, en ekki ofreyna þig.