Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
Fyrir deigið
- 250 g Heilhveiti speltmjöl
- 3 Egg
- 500 ml Mjólk
- Salt
- Svartur pipar úr kvörninni
- 1 klípa Múskat
- 1 klípa Cayenne pipar
Fyrir fyllinguna
- 8 Stöfunum Ferskur aspas
- 3 Ferskur skalottlaukur
- 2 msk Ólífuolía
- 500 g Kirsuberjatómatar rauðir
- 100 ml Grænmetissoð
- 1 Getur Corn
- 250 g Frosnar eða ferskar baunir
- 200 g Sauðamjólkurostur
- 4 Gulrætur
- Jurta sjávarsalt
- Svartur pipar úr kvörninni
- 1 Pr Sugar
- Cayenne pipar
Leiðbeiningar
- Setjið hveiti ásamt eggjum og mjólk í skál og hrærið til að mynda slétt deig. Kryddið deigið með salti, pipar, múskati og cayenne og látið liggja í bleyti í 10 mínútur. Hitið ólífurnar á pönnu. Bakið pönnukökur í skömmtum, takið þær af pönnunni og haldið heitum.
- Fyrir fyllinguna, afhýðið og skerið skalottlaukana í smátt. Hitið ólífuolíuna á pönnu og steikið skalottlaukana þar til þær verða hálfgagnsærar. Afhýðið og skerið gulræturnar í sneiðar og bætið við skalottlaukana. steikja í stutta stund. Þvoið tómatana, skerið í teninga, bætið við grænmetið og svitnið stuttlega. Afhýðið og saxið aspasinn. Bætið baunum (þíddum), maís og aspasbitum út í grænmetið.
- Hellið soðinu út í og látið suðuna koma upp. kryddið með kryddinu og steikið í nokkrar mínútur við vægan hita. Skerið kindaostinn í teninga og blandið saman við grænmetið. Raðið pönnukökunum saman við grænmetið og berið fram strax. Góð matarlyst.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 136kkalKolvetni: 12.2gPrótein: 5.1gFat: 7.3g