Piloxing: Líkamsþjálfun með hnefaleikum og pilates

Trendíþróttir eins og piloxing vilja sameina mismunandi greinar í nýja æfingu – í þessu tilviki box og Pilates. Blandan af þolþjálfun og styrkjandi þjálfun ætti að brenna miklum kaloríum og móta líkamann.

Passaðu með samsettri þjálfun: piloxing

Að sögn sérfræðinga er það tilvalið æfingarform að sameina þrek og styrktarþjálfun. Þannig er tekið á bæði hjarta- og æðakerfi og vöðvum og forðast einhliða streitu. Allir sem vilja léttast græða líka á þessu: Hátt hlutfall vöðva í líkamanum eykur orkunotkun – jafnvel í hvíld. Hins vegar eru margir ánægðir þegar þeir finna tíma til að skokka tvisvar í viku. Hvar annars staðar ætti styrktarþjálfun að vera innlimuð? Blendingsæfing eins og piloxing getur verið lausnin hér. Pilates æfingarnar styrkja djúpu vöðvahópana og hröðu hnefaleikahreyfingarnar og dansrútínurnar stuðla að úthaldi. Ef þú reiknar út kaloríuneyslu fyrir alla þætti, þá bætirðu mikið saman!

Svona lítur piloxing þjálfun út

Þessi enn unga íþrótt er aðeins í boði á nokkrum vinnustofum í Þýskalandi, þar sem sífellt fleiri þjálfarar ljúka piloxing þjálfuninni. Ef ekkert hópnámskeið er í boði á þínu svæði geturðu líka fengið Piloxing DVD eða klárað námskeið á netinu. Þú þarft ekki sérstakan piloxing fatnað, íþróttafatnaður sem andar nægir. Þeir sem vilja auka styrkleikann geta notað sérstaka hanska fyllta með lóðum. Hins vegar ættu byrjendur að forðast það því þjálfunin er mjög mikil. Eftir upphitunarfasa er kominn tími til að byrja á málunum: á millibilsæfingum fylgja hnefaleikakýlingar, spyrnur og haldæfingar hver af annarri ásamt kraftmikilli tónlist. Mikilvægt: Með þessari sveittu, erfiðu æfingu ættir þú að forðast að borða stóra máltíð áður en þú hreyfir þig, en þú ættir heldur ekki að byrja með tómar kolvetnageymslur. Morgunverður fyrir góðan íþróttamann eða orkumikið en auðmeltanlegt snarl fyrir æfingu tryggir að þú verðir ekki andlaus.

Byrjendur ættu að vita og hafa þetta í huga

Piloxing mótar og þéttir allan líkamann og bætir hreyfanleika og samhæfingu sem og ástand. Uppfinningamaður íþróttarinnar, Viveca Jensen, vill líka gefa konum meira sjálfstraust með blöndu af hreyfingum. Forritið þeirra er kallað „Piloxing SSP“ – SSP stendur fyrir „sléttur, kynþokkafullur, kraftmikill“ (mjúkur, kynþokkafullur, sterkur). Í grundvallaratriðum hentar hybridþjálfun fyrir alla. Ef þú hefur ekki verið líkamlega virkur áður ættirðu að byrja rólega og velja erfiðleikastig fyrir byrjendur. Öll æfingin fer fram berfættur. Líkaminn verður að venjast því líka.