in

Alifugla: Kjúklingakarrí

5 frá 7 atkvæði
Námskeið Kvöldverður
Cuisine Evrópu
Servings 4 fólk
Hitaeiningar 95 kkal

Innihaldsefni
 

  • 400 g Kjúklingabringuflök
  • 4 msk Sojasósa létt
  • 1 Skrældar hvítlauksrif
  • 2 msk Olía
  • 2 msk Grænmetissoð
  • 1 Engifer á stærð við valhnetu
  • 1 Rauður chilli pipar
  • 3 Tsk Karríduft
  • 1 Græn paprika
  • 1 rauður pipar
  • 3 Sellerí
  • 2 þunnt Leek
  • 400 g Hvítkál (hvítkál) soðið
  • 200 ml Ósykrað kókosmjólk
  • 2 msk Saxað steinselja
  • Salt og pipar

Leiðbeiningar
 

  • Skolið kjúklingaflökið, skerið í strimla, blandið saman við sojasósuna og þunnt sneiddan hvítlauk og marinerið.
  • Undirbúið grænmetið sem hér segir. Afhýðið og rífið engiferið. Haldið chilli í helminga, fjarlægið fræin og hvíta hýðið og skerið þvert yfir í þunnar strimla. Skerið paprikuna í fjórða hluta, fjarlægið fræin og hvíta hýðið, þvoið og skerið í strimla. Hreinsið og þvoið selleríið og skerið í þunnar sneiðar. Skerið blaðlaukinn í hringa og þvoið vandlega.
  • Hitið soðið og steikið allt grænmetið í því í 10 mínútur. Bætið kókosmjólkinni og hvítkálinu út í, kryddið með salti og pipar og látið malla rólega í 10 mínútur í viðbót.
  • Í millitíðinni hitið þið olíuna, takið kjötið úr marineringunni og steikið það á öllum hliðum þar til það er gullinbrúnt, hrærið nokkrum sinnum. Bætið grænmetinu saman við marineringuna, kryddið með salti og pipar og stráið steinseljunni yfir.

Næring

Borið fram: 100gHitaeiningar: 95kkalKolvetni: 3gPrótein: 9.4gFat: 5g
Avatar mynd

Skrifað af John Myers

Faglegur matreiðslumaður með 25 ára reynslu í iðnaði á hæsta stigi. Veitingahúseigandi. Drykkjarstjóri með reynslu af að búa til heimsklassa landsþekkt kokteilprógram. Matarhöfundur með áberandi kokkadrifna rödd og sjónarhorn.

Skildu eftir skilaboð

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *

Gefðu þessari uppskrift einkunn




Tvær tegundir af súkkulaðimús með apríkósu ragout

Rósmarín sítrónu kjúklingur