Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 400 g Kjúklingabringuflök
- 4 msk Sojasósa létt
- 1 Skrældar hvítlauksrif
- 2 msk Olía
- 2 msk Grænmetissoð
- 1 Engifer á stærð við valhnetu
- 1 Rauður chilli pipar
- 3 Tsk Karríduft
- 1 Græn paprika
- 1 rauður pipar
- 3 Sellerí
- 2 þunnt Leek
- 400 g Hvítkál (hvítkál) soðið
- 200 ml Ósykrað kókosmjólk
- 2 msk Saxað steinselja
- Salt og pipar
Leiðbeiningar
- Skolið kjúklingaflökið, skerið í strimla, blandið saman við sojasósuna og þunnt sneiddan hvítlauk og marinerið.
- Undirbúið grænmetið sem hér segir. Afhýðið og rífið engiferið. Haldið chilli í helminga, fjarlægið fræin og hvíta hýðið og skerið þvert yfir í þunnar strimla. Skerið paprikuna í fjórða hluta, fjarlægið fræin og hvíta hýðið, þvoið og skerið í strimla. Hreinsið og þvoið selleríið og skerið í þunnar sneiðar. Skerið blaðlaukinn í hringa og þvoið vandlega.
- Hitið soðið og steikið allt grænmetið í því í 10 mínútur. Bætið kókosmjólkinni og hvítkálinu út í, kryddið með salti og pipar og látið malla rólega í 10 mínútur í viðbót.
- Í millitíðinni hitið þið olíuna, takið kjötið úr marineringunni og steikið það á öllum hliðum þar til það er gullinbrúnt, hrærið nokkrum sinnum. Bætið grænmetinu saman við marineringuna, kryddið með salti og pipar og stráið steinseljunni yfir.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 95kkalKolvetni: 3gPrótein: 9.4gFat: 5g