Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 5 msk Repjuolíu
- Salt og pipar
- 700 g Butternut leiðsögn
- 2 msk Graskerfræolía
- 500 g Svissnesk kol fersk
- 1 Laukur
- 900 ml Grænmetissoð heitt
- 20 g Smjör
- 250 g Risotto hrísgrjón
- 50 ml Hvítvín
- 1 msk Sítrónusafi
- Nýrifinn múskat
- 120 g Muldur feta
Leiðbeiningar
- Hitið ofninn í 180 gráður. Klæðið bökunarplötu með bökunarpappír. Dreifið 3 msk af olíu í miðjuna á bökunarpappírinn og stráið salti og pipar yfir. Haldið graskerinu eftir endilöngu og skafið fræin úr með skeið. Setjið skurðfletina á graskerhelmingunum á bökunarpappírinn og hyljið með öðrum bökunarpappír.
- Bakið í heitum ofni á neðri grind í um 80 mínútur þar til graskerið er mjúkt og vel með farið. Takið úr ofninum, látið kólna, takið graskerskjötið af hýðinu með skeið og stappið það gróft.
- Ristið graskersfræin á pönnu án fitu, takið þau úr, leyfið að kólna og blandið saman við graskersfræolíuna.
- Skolið mangoldið, þurrkið og skerið breiðu stilkana úr laufunum með fleyglaga skurði. Skerið stilka og lauf sérstaklega í ræmur um 1-2 cm breiðar.
- Afhýðið laukinn og skerið í fína teninga. Hitið grænmetiskraftinn að suðu. Hitið 1 matskeið af olíu og smjöri í potti og steikið laukinn og hrísgrjónin þar til þau eru litlaus. Hellið hvítvíninu út í og látið sjóða niður, hellið um 1/3 af heita soðinu út í og eldið risotto við meðalhita í um 18-20 mínútur. Hellið restinni af soðinu smám saman út í.
- Stuttu áður en risottoið er tilbúið hitarðu 2 matskeiðar af repjuolíu á pönnu og lætur malla kartöflustönglana í um 3 mínútur. Bætið svo kartöflublöðunum út í og látið hrynja saman í stutta stund á pönnunni í um 1-2 mínútur. Kryddið kartöfluna með salti, pipar og sítrónusafa.
- Blandið muldu graskerakjötinu saman við risotto, kryddið með salti, pipar og múskati. Raðið graskersrisottóinu og kartöflunni í djúpa diska. Berið fram með graskersfræjunum og fetaostinum.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 124kkalKolvetni: 8.6gPrótein: 2.1gFat: 8.8g