John Myers
Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 200 g Svissneskur chard
- 2 Hvítlauksgeirar
- 2 cm Ginger
- 5 Ólífur, grænar
- 1 Vor laukur
- 70 ml Seyði
- Kjúklingafeiti
- Salt
- Svartur pipar úr kvörninni
- Cayenne pipar
Leiðbeiningar
- Steikið fyrst saxaðan hvítlauk og engifer í smjörfeiti. Saxið ólífur og vorlauk og bætið við.
- Bætið fyrst grófsöxuðum kartöflustönglunum út í. 5 mínútum síðar grófskorin blöðin.
- Hellið soðinu út í og látið malla rólega þar til stilkarnir fá skemmtilega bita.
- Að lokum skaltu bæta við klípu af cayenne pipar eftir smekk.
- Það var brauð snitsel með. (sjá KB mitt) Meðlæti var sleppt. Þetta eru bara pirrandi kolvetni samt.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 24kkalKolvetni: 0.7gPrótein: 3.1gFat: 0.8g
