in

Stokkfiskur með baunum í saffransósu

5 frá 2 atkvæði
Samtals tími 45 mínútur
Námskeið Kvöldverður
Cuisine Evrópu
Servings 2 fólk
Hitaeiningar 142 kkal

Innihaldsefni
 

  • 4 Stokkfiskflök án roðs a 80 g
  • Hveiti til að hveiti
  • Salt
  • Malaður hvítur pipar
  • Chilli úr kvörninni
  • 1 msk Fínt skorinn laukur
  • 0,1 L Hvítvín
  • 1 msk Noilly Prat
  • 0,2 L Fiskstofn
  • 5 msk Þeyttur rjómi
  • 120 g Grænar frosnar baunir
  • 3 msk Extra ólífuolía
  • 320 g Skrældar vaxkenndar kartöflur
  • 1 Tómatar ferskir, afhýddir, skornir í smátt skornir
  • 1 klípa Sugar
  • 2 pakki Saffran þræðir

Leiðbeiningar
 

  • Til að útbúa þorskfisk, sjá uppskrift / 456606 / Þorskur "Alicante"
  • Þurrkaðu fiskflökið vel og kryddaðu með salti, pipar og chilli. Hveiti og steikið í heitri ólífuolíu á báðum hliðum á pönnu. Fjarlægðu og steiktu bollurnar. Skreytið með víni og Noilly Prat, minnkað aðeins, bætið fisksoðinu, saffran og ertum út í, setjið lok á og látið malla í um 7 mínútur.
  • Á meðan skaltu elda kartöflurnar í söltu vatni þar til þær eru tilbúnar.
  • Kryddið sósuna með baunum og blandið þeyttum rjómanum saman við. Setjið fiskflökin með sneiðum tómötunum og hitið varlega. Raðið kartöflunum á forhitaðar plötur og hellið sósunni ásamt grænmetinu og fiskinum ofan á.

Næring

Borið fram: 100gHitaeiningar: 142kkalKolvetni: 9.8gPrótein: 2.1gFat: 10.2g
Avatar mynd

Skrifað af John Myers

Faglegur matreiðslumaður með 25 ára reynslu í iðnaði á hæsta stigi. Veitingahúseigandi. Drykkjarstjóri með reynslu af að búa til heimsklassa landsþekkt kokteilprógram. Matarhöfundur með áberandi kokkadrifna rödd og sjónarhorn.

Skildu eftir skilaboð

Avatar mynd

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *

Gefðu þessari uppskrift einkunn




Blandað brauð án súrdeigs

Gulrótarsúpa með engifer og gulrótarblóma kjötbolluspjóti