Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 500 g Ferskt spergilkál
- 250 g Sveppir brúnir
- 500 g Pak Choi sinnepskál
- 1 miðlungs stærð Rauðlaukur
- 2 msk Repjuolíu
- 250 ml Ananassafi
- 6 msk Soja sósa
- 2 msk Matarsterkju
Leiðbeiningar
- Afhýðið laukinn, helmingið og skerið í strimla. Skerið spergilkálið af stönglinum og sneiðið. Hreinsið sveppina og skerið í sneiðar. Hreinsið pak choi og skerið hvítuna í 1 cm þunnar ræmur. Hitið 1 matskeið af olíu á pönnu og léttsteikið lauksneiðarnar.
- Bætið spergilkálssneiðunum út í og steikið þær við meðalhita í um 2-5 mínútur. Steikið sveppina og hvíta pak choi, hrærið sojasósuna og maíssterkjuna, gljáið grænmetið með ananasafa, hrærið maíssterkjunni út í og látið suðuna koma upp, setjið lok á og látið malla í um 5 mínútur. Blandið pak choi laufunum saman við og látið þau molna aðeins. Við fengum líka basmati hrísgrjón með okkur.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 68kkalKolvetni: 6.3gPrótein: 3gFat: 3.3g