Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- Rétturinn er fyrir 2 til 3 manns!
- 250 g Kjúklingabringur flök (fryst)
- 100 g Gulrótarblóm (1 gulrót)
- 100 g Laukur (1 laukur)
- 100 g Litlir sveppir
- 100 g Rauð pipar demöntum
- 100 g Vorlaukshringir
- 100 g Ananas í bitum (dós)
- 0,5 Rauður chilli pipar
- 1 Engifer (stór valhnetu)
- 2 msk jarðhnetuolíu
- 2 msk Tómatpúrra
- 1 msk Létt hrísgrjónaedik
- 1 msk púðursykur
- 1 msk Sæt sojasósa
- 1 msk Soja sósa
- 1 msk Sherry
- 200 ml Ananassafi
- 200 ml Vatn
- 0,5 Tsk Salt
- 1 klípa Pepper
- 0,5 Tsk Sambal oelek
- 1 msk Matarsterkju
- 125 g Hrísgrjón (brún hrísgrjón)
- 225 ml Vatn
- 0,5 Tsk Salt
- 0,5 Tsk Túrmerik
Leiðbeiningar
- Eldið hrísgrjónin með ½ tsk salti og ½ tsk túrmerik. (Sjá uppskrift: Elda hrísgrjón) Skerið kjúklingabringur í strimla. (Virkar sérstaklega vel ef hún er enn frekar frosin!) Skrælið gulrótina með skrælaranum, skafið með grænmetisblómasköfunni / skrældaranum 2 í 1 skreytingarblaði og skerið í skrautlega gulrótarblóm (ca. 3 - 4 mm þykkt) með hníf. Afhýðið laukinn og skerið hann í sneiðar. Hreinsið / burstið sveppina (athugið: ekki þvo!). Hreinsið og þvoið paprikuna og skerið í litla demanta. Hreinsið og þvoið vorlaukinn og skerið á ská í hringa. Hreinsið og þvoið chillipiparinn og skerið í fína teninga. Afhýðið engiferið og skerið í fína teninga. Sósan úr tómatmauki (2 msk), léttu hrísgrjónaediki (1 msk), púðursykri (1 msk), sætri sojasósu (1 msk), sojasósa (1 msk), sherry (1 msk), ananassafa ( 200 ml) og vatn Blandið / undirbúið (200 ml). Hitið hnetuolíuna (2 msk) á pönnu eða wok og bætið kjúklingabringaflökum, engifer- og chilipipar, gulrótarblómum, laukbátum, paprikudantamöntum, vorlaukshringum, litlum sveppum og ananasbitum saman við hver á eftir öðrum. / hrærið. Hellið / deglazeið með tilbúinni sósunni og látið allt malla í um það bil 10 mínútur. Kryddið með salti (½ tsk), pipar (1 klípa) og sambal oelek (1/2 tsk). Blandið maíssterkjunni (1 msk) út í smá köldu vatni og látið suðuna koma upp/þykkna í stutta stund. Takið af hellunni og berið fram með hrísgrjónum. Kjúklingabringaflök með súrsætu grænmeti (bragðast ljúffengt!) Eldið hrísgrjónin með ½ tsk salti og ½ tsk túrmerik. (Sjá uppskrift: Elda hrísgrjón) Skerið kjúklingabringur í strimla. (Virkar sérstaklega vel ef hún er enn frekar frosin!) Skrælið gulrótina með skrælaranum, skafið með grænmetisblómasköfunni / skrældaranum 2 í 1 skreytingarblaði og skerið í skrautlega gulrótarblóm (ca. 3 - 4 mm þykkt) með hníf. Afhýðið laukinn og skerið hann í sneiðar. Hreinsið / burstið sveppina (athugið: ekki þvo!). Hreinsið og þvoið paprikuna og skerið í litla demanta. Hreinsið og þvoið vorlaukinn og skerið á ská í hringa. Hreinsið og þvoið chillipiparinn og skerið í fína teninga. Afhýðið engiferið og skerið í fína teninga. Sósan úr tómatmauki (2 msk), léttu hrísgrjónaediki (1 msk), púðursykri (1 msk), sætri sojasósu (1 msk), sojasósa (1 msk), sherry (1 msk), ananassafa ( 200 ml) og vatn Blandið / undirbúið (200 ml). Hitið hnetuolíuna (2 msk) á pönnu eða wok og bætið kjúklingabringaflökum, engifer- og chilipipar, gulrótarblómum, laukbátum, paprikudantamöntum, vorlaukshringum, litlum sveppum og ananasbitum saman við hver á eftir öðrum. / hrærið. Hellið / deglazeið með tilbúinni sósunni og látið allt malla í um það bil 10 mínútur. Kryddið með salti (½ teskeið) og pipar (1 klípa). Blandið maíssterkjunni (1 msk) út í smá köldu vatni og látið suðuna koma upp/þykkna í stutta stund. Takið af hellunni og berið fram með hrísgrjónum.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 97kkalKolvetni: 9gPrótein: 0.4gFat: 6.2g