in ,

Súrsæt kjúklingabringaflök með grænmeti

5 frá 4 atkvæði
Námskeið Kvöldverður
Cuisine Evrópu
Servings 2 fólk
Hitaeiningar 97 kkal

Innihaldsefni
 

  • Rétturinn er fyrir 2 til 3 manns!
  • 250 g Kjúklingabringur flök (fryst)
  • 100 g Gulrótarblóm (1 gulrót)
  • 100 g Laukur (1 laukur)
  • 100 g Litlir sveppir
  • 100 g Rauð pipar demöntum
  • 100 g Vorlaukshringir
  • 100 g Ananas í bitum (dós)
  • 0,5 Rauður chilli pipar
  • 1 Engifer (stór valhnetu)
  • 2 msk jarðhnetuolíu
  • 2 msk Tómatpúrra
  • 1 msk Létt hrísgrjónaedik
  • 1 msk púðursykur
  • 1 msk Sæt sojasósa
  • 1 msk Soja sósa
  • 1 msk Sherry
  • 200 ml Ananassafi
  • 200 ml Vatn
  • 0,5 Tsk Salt
  • 1 klípa Pepper
  • 0,5 Tsk Sambal oelek
  • 1 msk Matarsterkju
  • 125 g Hrísgrjón (brún hrísgrjón)
  • 225 ml Vatn
  • 0,5 Tsk Salt
  • 0,5 Tsk Túrmerik

Leiðbeiningar
 

  • Eldið hrísgrjónin með ½ tsk salti og ½ tsk túrmerik. (Sjá uppskrift: Elda hrísgrjón) Skerið kjúklingabringur í strimla. (Virkar sérstaklega vel ef hún er enn frekar frosin!) Skrælið gulrótina með skrælaranum, skafið með grænmetisblómasköfunni / skrældaranum 2 í 1 skreytingarblaði og skerið í skrautlega gulrótarblóm (ca. 3 - 4 mm þykkt) með hníf. Afhýðið laukinn og skerið hann í sneiðar. Hreinsið / burstið sveppina (athugið: ekki þvo!). Hreinsið og þvoið paprikuna og skerið í litla demanta. Hreinsið og þvoið vorlaukinn og skerið á ská í hringa. Hreinsið og þvoið chillipiparinn og skerið í fína teninga. Afhýðið engiferið og skerið í fína teninga. Sósan úr tómatmauki (2 msk), léttu hrísgrjónaediki (1 msk), púðursykri (1 msk), sætri sojasósu (1 msk), sojasósa (1 msk), sherry (1 msk), ananassafa ( 200 ml) og vatn Blandið / undirbúið (200 ml). Hitið hnetuolíuna (2 msk) á pönnu eða wok og bætið kjúklingabringaflökum, engifer- og chilipipar, gulrótarblómum, laukbátum, paprikudantamöntum, vorlaukshringum, litlum sveppum og ananasbitum saman við hver á eftir öðrum. / hrærið. Hellið / deglazeið með tilbúinni sósunni og látið allt malla í um það bil 10 mínútur. Kryddið með salti (½ tsk), pipar (1 klípa) og sambal oelek (1/2 tsk). Blandið maíssterkjunni (1 msk) út í smá köldu vatni og látið suðuna koma upp/þykkna í stutta stund. Takið af hellunni og berið fram með hrísgrjónum. Kjúklingabringaflök með súrsætu grænmeti (bragðast ljúffengt!) Eldið hrísgrjónin með ½ tsk salti og ½ tsk túrmerik. (Sjá uppskrift: Elda hrísgrjón) Skerið kjúklingabringur í strimla. (Virkar sérstaklega vel ef hún er enn frekar frosin!) Skrælið gulrótina með skrælaranum, skafið með grænmetisblómasköfunni / skrældaranum 2 í 1 skreytingarblaði og skerið í skrautlega gulrótarblóm (ca. 3 - 4 mm þykkt) með hníf. Afhýðið laukinn og skerið hann í sneiðar. Hreinsið / burstið sveppina (athugið: ekki þvo!). Hreinsið og þvoið paprikuna og skerið í litla demanta. Hreinsið og þvoið vorlaukinn og skerið á ská í hringa. Hreinsið og þvoið chillipiparinn og skerið í fína teninga. Afhýðið engiferið og skerið í fína teninga. Sósan úr tómatmauki (2 msk), léttu hrísgrjónaediki (1 msk), púðursykri (1 msk), sætri sojasósu (1 msk), sojasósa (1 msk), sherry (1 msk), ananassafa ( 200 ml) og vatn Blandið / undirbúið (200 ml). Hitið hnetuolíuna (2 msk) á pönnu eða wok og bætið kjúklingabringaflökum, engifer- og chilipipar, gulrótarblómum, laukbátum, paprikudantamöntum, vorlaukshringum, litlum sveppum og ananasbitum saman við hver á eftir öðrum. / hrærið. Hellið / deglazeið með tilbúinni sósunni og látið allt malla í um það bil 10 mínútur. Kryddið með salti (½ teskeið) og pipar (1 klípa). Blandið maíssterkjunni (1 msk) út í smá köldu vatni og látið suðuna koma upp/þykkna í stutta stund. Takið af hellunni og berið fram með hrísgrjónum.

Næring

Borið fram: 100gHitaeiningar: 97kkalKolvetni: 9gPrótein: 0.4gFat: 6.2g
Avatar mynd

Skrifað af John Myers

Faglegur matreiðslumaður með 25 ára reynslu í iðnaði á hæsta stigi. Veitingahúseigandi. Drykkjarstjóri með reynslu af að búa til heimsklassa landsþekkt kokteilprógram. Matarhöfundur með áberandi kokkadrifna rödd og sjónarhorn.

Skildu eftir skilaboð

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *

Gefðu þessari uppskrift einkunn




Aspas hvítur

Hrísgrjónapott með rifnum eplum