Emma Miller
Sum matvæli geta gert þig næmari fyrir sjúkdómnum. Á morgnana er mikilvægt að velja mat sem inniheldur prótein, flókin kolvetni og bólgueyðandi fitu. Ákveðin matvæli geta gert þig næmari fyrir veikindum.
„Allar morgunverðarsamsetningar sem innihalda meira af sykri og bólgueyðandi mettaðri fitu, þar á meðal sætabrauð, sykrað korn eða unnin kjöt, getur leitt til rússíbana af blóðsykri og orku, matarlyst, einbeitingu og jafnvel skapsveiflum yfir daginn. ”
Að bæta próteinum, trefjaríkum kolvetnum og hollri fitu við mataræðið í stað þess að reiða sig á sykurríkan eða feitan mat er lykillinn að því að viðhalda heilbrigðu ónæmiskerfi.
Sérfræðingar segja að það sé í lagi að gæða sér á muffins eða beikoni öðru hvoru, en ef þú vilt halda líkamanum sterkum skaltu gera morgunmatinn þinn eins næringarríkan og mögulegt er.
Það er mikilvægt að búa til hollar matarvenjur sem hjálpa þér að halda þér heilbrigðum og samt njóta uppáhaldsmatarins þíns með fjölskyldu og vinum.
Forðastu sykraðan og feitan morgunmat
Í staðinn skaltu velja næringarríkan valkost, eins og avókadó og egg eða haframjöl með ávöxtum, ráðleggja sérfræðingar.
