Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 250 g Frosið kjúklingabringaflök / ½ pakki
- 1 Stór laukur ca. 100 g
- 0,5 Rauð paprika ca. 150 g
- 100 g Basmati hrísgrjón
- 50 g sultanas
- 2 Hvítlauksgeirar
- 0,5 Rauður chilli pipar
- 1 stykki Engifer ca. 10 g
- 2 msk Olía
- 400 ml Kjúklingasoð (2 teskeiðar instant)
- 1 Tsk Salt
- 1 Tsk Túrmerik
- 2 stórar klípur af pipar
- 2 Stönglar af steinselju til skrauts
Leiðbeiningar
- Þiðið kjúklingabringuflökin aðeins, þvoið (hreinsið ef þarf!), Þurrkið með eldhúspappír og skerið í litlar sneiðar. Afhýðið laukinn og skerið hann í sneiðar. Hreinsið og þvoið paprikuna og skerið í litla demanta. Afhýðið og skerið hvítlauksrif og engifer smátt. Hreinsið, þvoið og skerið chilli piparinn í smátt. Hitið olíu (2 msk) á pönnu og steikið / hrærið fyrst kjúklingabringasneiðarnar og bætið svo við hvítlauksrif, engifer teningum, chilli pipar teningum, pipar demöntum og laukbátum og steikið / hrærið í nokkrar mínútur . Bætið við / hrærið í hrísgrjónum og sultana, steikið í stutta stund og gljáið / hellið kjúklingakraftinum út í (400 ml / 2 tsk instant). Kryddið með salti (1 tsk), túrmerik (1 tsk) og pipar (2 stórar klípur), látið suðuna koma upp í stutta stund og eldið / látið malla í um 30 mínútur við vægan loga með lokað loki. Berið fram tyrkneskan pilaf skreytt með steinselju.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 525kkalKolvetni: 33.2gPrótein: 1.7gFat: 42.7g