Efnisyfirlit
show
Innihaldsefni
- 1 lítill Rauðlaukur
- 1 lítill Hvítlauksgeiri
- 1 fullt Súpa grænt ferskt
- 250 g Steinseljurót
- 500 g Spínat
- 3 msk Repjuolíu
- 500 g Nautahakk
- 200 ml Grænmetissoð
- 1 msk Tómatpúrra
- 1 Tsk Paprikuduft
- 100 g Parmesan
- Salt og pipar
Leiðbeiningar
- Þvoið spínatið, hreinsið og hristið það þurrt. Í stórri pönnu (um 32 cm í þvermál) eða 2 minni með um 27 cm í þvermál. Hitið 1 matskeið af olíu hver og steikið spínatið stuttlega og þegar það hefur hrunið saman Hellið soðinu út í og takið af hellunni.
- Afhýðið laukinn og hvítlaukinn og skerið bæði í litla bita. Afhýðið steinseljurótina og skerið í litla bita. Súpugræn: Skrælið gulræturnar, skerið fyrst í þunnar sneiðar og síðan í litla bita. Afhýðið selleríið og skerið í litla bita. Þvoið blaðlaukinn og skerið í hringa. Hitið 1 matskeið af olíu á pönnu, steikið laukinn og hvítlaukinn í um 2 mínútur þar til hann verður glerkenndur.
- Bætið grænmetisbitunum út í, salti og pipar. Bætið blaðlauknum út í og steikið stuttlega. Bætið spínatinu út í og látið malla í um 2-3 mínútur á meðan hrært er.
- Hitið afganginn af olíunni á pönnu og steikið hakkið í henni í um 5-7 mínútur þar til það er molað. Kryddið með tómatmauki, salti, pipar og paprikudufti. Bætið hakkblöndunni út í grænmetið og blandið öllu vel saman. Rífið parmesan ferskan, tínið steinseljublöðin af stilkunum og saxið gróft.
- Raðið grænmetis- og hakkpönnu á diska, stráið parmesan og steinselju yfir og berið fram.
Næring
Borið fram: 100gHitaeiningar: 139kkalKolvetni: 2.7gPrótein: 9gFat: 10.3g