Micah Stanley
Skortur á B3 vítamíni skaðar allan líkamann. Þreyta, bólga og jafnvel þunglyndi geta valdið. Hins vegar er skortur á B3 vítamíni oft ógreindur. Því mikilvægara er að túlka einkennin rétt.
Hverjar eru mögulegar orsakir B3-vítamínskorts?
Skortur á B3 vítamíni er mjög sjaldgæfur í Þýskalandi. Þetta er vegna mikillar kjötneyslu. Vegna þess að vítamín B3, einnig kallað níasín, er í miklu magni í mörgum kjöttegundum. Hins vegar getur það að taka lyf eins og ákveðin geðlyf eða krabbameinslyf (frumueyðandi lyf) stuðlað að B3-vítamínskorti.
Sum sérstök æxli geta einnig verið orsök skorts vegna þess að þau trufla frásog B3 vítamíns. Sama á við um Hartnup heilkenni. Þessi sjúkdómur leiðir til skorts á tryptófani, sem aftur er nauðsynlegt fyrir framleiðslu líkamans á B3 vítamíni. Hins vegar kemur það mjög sjaldan fyrir.
Að auki eru áhættuhópar sem þróa með sér B3-vítamínskort vegna fyrri sjúkdóma, hegðunar eða lífsskilyrða. Þar á meðal eru alkóhólistar og aldraðir. Í síðara tilvikinu getur minnkuð matarlyst verið orsök minnkaðs frásogs B3 vítamíns.
Konur verða einnig oftar fyrir áhrifum af B3-vítamínskorti þar sem estrógen geta hindrað myndun B3-vítamíns með tryptófan.
Hver eru einkenni B3-vítamínskorts?
Smá vítamín B3 skortur veldur nánast engum einkennum. Svo það er ekki auðvelt að koma auga á það. Fyrstu væg einkenni eru svefnleysi, máttleysi eða lystarleysi. Aðeins með sterkari skorti á B3 vítamíni koma skýrari einkenni fram, til dæmis:
- hreistrað húð
- bólga í munnslímhúð
- bólgubreytingar í húð (húðbólga)
- Verkur eða dofi í handleggjum og/eða fótleggjum
- þunglyndislegt skap
- aukin pirringur
Ef um mjög alvarlegan B3-vítamínskort er að ræða kemur stundum fram níasínskortssjúkdómurinn pellagra. Einkenni þess eru meðal annars þrjú „D“: niðurgangur, húðbólga og heilabilun.
Hins vegar gerist það venjulega aðeins í þróunarlöndum, þar sem aðallega er borðað ómeðhöndlað maís og hirsi. Þau innihalda vítamín B3 efnasamband sem líkaminn getur ekki brotið niður og nýtt.
Hver er meðferðin við B3-vítamínskorti?
Meðferð við B3-vítamínskorti fer eftir alvarleika einkenna. Hægt er að bæta upp smávægilegan skort með því að breyta mataræði þínu. Ef um er að ræða alvarlegan B3-vítamínskort verður að taka níasín í stærri skömmtum sem fæðubótarefni. En B3 vítamín getur líka ofsótt.
Ef það er til dæmis tekið í formi nikótínsýru, geta 100 milligrömm eða meira leitt til einkenna eins og roða á húð (níasínroði), roða, kláða í húð og vandamál í meltingarvegi. Skortur á B3 vítamíni ætti því aðeins að meðhöndla í samráði við lækni.
