in

Villtir hvítlaukspönnukökur með brokkolíáleggi og hnetusósu

5 frá 5 atkvæði
Prep Time 15 mínútur
Elda tíma 20 mínútur
Samtals tími 35 mínútur
Námskeið Kvöldverður
Cuisine Evrópu
Servings 4 fólk
Hitaeiningar 210 kkal

Innihaldsefni
 

Deigið

  • 100 g Ferskt barnaspínat
  • 100 g Villtur hvítlaukur
  • 400 ml Möndlu- eða haframjólk
  • 200 g Kikertmjöl
  • 2 Tsk Lyftiduft

Áleggið

  • 1 höfuð Spergilkál
  • 200 g Spínat
  • 1 Stk. Feta

Hnetusósa

  • 3 msk Hnetusmjör
  • 150 ml Hafra- eða möndlumjólk
  • 1 Hnífapunktur Chili duft

Leiðbeiningar
 

Deigið (fyrir 4 crepes)

  • Saxið villihvítlauk og barnaspínat gróflega og setjið í blandara/matvinnsluvél og maukið/ blandið saman við hafra- eða möndlumjólkina þar til það er slétt. Hrærið síðan kjúklingabaunamjölinu og lyftiduftinu saman við þar til það myndast slétt, tiltölulega fljótandi deig.

Áleggið

  • Fyrir áleggið, skerið spergilkálið í litla bita og skerið stilkinn í litla bita. Fylltu pott af söltu vatni, láttu suðuna koma upp og blakaðu spergilkálið við meðalhita í um það bil 5 mínútur. Setjið svo á pönnu sem er smurt með olíu og steikið saman við spínatið þar til spínatið er alveg hrunið.

Hnetusósa

  • Fyrir hnetusósuna er hnetusmjörinu, chiliduftinu, möndlu- eða haframjólkinni og smá salti blandað saman í pott og látið malla við vægan hita.

Bakið crepes og berið fram

  • Bakið 1/4 af deiginu í pönnukökur á léttolíuðri og vel forhitaðri pönnu. Setjið svo spínat- og spergilkálsblönduna, hnetusósuna og fetaostinn (skorinn í litla bita eða mulinn niður). Góð matarlyst!

Næring

Borið fram: 100gHitaeiningar: 210kkalKolvetni: 4.6gPrótein: 18.3gFat: 13.2g
Avatar mynd

Skrifað af John Myers

Faglegur matreiðslumaður með 25 ára reynslu í iðnaði á hæsta stigi. Veitingahúseigandi. Drykkjarstjóri með reynslu af að búa til heimsklassa landsþekkt kokteilprógram. Matarhöfundur með áberandi kokkadrifna rödd og sjónarhorn.

Skildu eftir skilaboð

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *

Gefðu þessari uppskrift einkunn




Jógúrt rúlla

Krydd hrísgrjónakjöt á minn hátt