Farðu til baka
-+ skammtar
5 frá 5 atkvæði

Puy linsubaunaeplasalat með kjúklingalifur

Skammtar: 2 fólk

Innihaldsefni

Puy linsubaunaeplasalat

  • 100 g Puy linsubaunir
  • 1 fullt Arugula
  • 100 g Litríkir snakk tómatar
  • 1 Snarl agúrka
  • 2 Vor laukar
  • 1 Syrt epli
  • 0,5 Lime, safinn

klæða

  • 1 msk Dijon sinnep
  • 2 Hvítlauksgeirar
  • 0,5 Lime, safinn
  • 1 skot eplasafi
  • 50 ml Repjuolíu
  • 1 msk Hunang
  • Salt
  • Svartur pipar úr kvörninni

Alifuglalifur

  • 300 g Alifuglalifur
  • 1 msk Smjör
  • 1 skot Olía
  • Salt
  • Svartur pipar úr kvörninni

Leiðbeiningar

Puy linsubaunaeplasalat

  • Látið suðuna koma upp á Puy linsunum með fjórföldu magni af vatni og látið malla við vægan loga í 15 mínútur. Hellið nú yfir sigti og skolið linsurnar undir köldu rennandi vatni og skolið vel af.
  • Fjarlægðu langa stönglana af rokettunni og skerðu rokettan í hæfilega bita og settu í salatskál. Bætið við Puy linsunum. Skerið litríku snakktómatana í sneiðar og bætið þeim í skálina. Skerið snakkgúrkurnar í fínar sneiðar og bætið þeim út í.
  • Skerið vorlaukinn í þunna hringa og bætið út í salatið. Áttaðu eplið og fjarlægðu kjarnann og skerðu í fínar sneiðar - láttu hýðið vera á eplið - og bætið líka öllu út í salatið og dreypið eplasneiðunum yfir limesafann og blandið vel saman.

klæða

  • Setjið hráefnin í dressinguna í hátt ílát og maukið með töfrasprotanum í rjómalagaða dressingu.

Alifuglalifur

  • Hreinsaðu alifuglalifur mjög vel og þvoðu hana síðan undir köldu rennandi vatni og þurrkaðu hana með eldhúspappír. Hitið matskeið af smjöri á pönnu með smá olíu og steikið lifrin á báðum hliðum við meðalhita í 3 - 4 mínútur, lífið á alls ekki að verða hart.
  • Takið svo lifrina af pönnunni og kryddið með salti og pipar.

ljúka

  • Hellið dressingunni yfir salatið og blandið vel saman aftur og raðið salatinu svo á diska eða flatar skálar og bætið svo alifuglalifrinni út í.

Næring

Borið fram: 100g | Hitaeiningar: 349kkal | Kolvetni: 7.2g | Prótein: 12.8g | Fat: 30.3g