Farðu til baka
-+ skammtar
5 frá 4 atkvæði

Sætar kartöflu- og linsubaunasúpa með spínati

Samtals tími30 mínútur
Skammtar: 4 fólk

Innihaldsefni

  • 2 Appelsínugular sætar kartöflur
  • 1 Cup Linsubaunir rauðar
  • 0,5 stöng Leek
  • 1 Hvítlauksgeiri
  • 100 g Sellerí pera
  • 1 l Grænmetissoð
  • 1 Handfylli Ferskt spínat
  • Curry
  • garam masala
  • Ég er jógúrt
  • 2 Wheaty Chorizo ​​​​snakk pylsur
  • Olía

Leiðbeiningar

  • Skerið blaðlaukinn í þunna hringa, skerið sætu kartöflurnar í teninga, skerið selleríið í teninga og saxið hvítlaukinn smátt.
  • Steikið allt í olíu, bætið um 1 tsk af karríi og garam masala út í og ​​svitið stutt. Bætið linsunum út í og ​​hellið soðinu yfir þær.
  • U.þ.b. Eldið í 20 mínútur þar til það er mjúkt og maukið fínt.
  • Rífið spínatið upp og bætið út í súpuna. Ekki lengur elda, haltu bara hita.
  • Skerið kórízóið í teninga og steikið í smá olíu þar til það er stökkt.
  • Kryddið súpuna eftir smekk og setjið á disk. Bætið teskeið af sojajógúrt í súpuna og stráið chorizo ​​teningum yfir. Bragðist líka vel með nokkrum dropum af chilisósu.

Næring

Borið fram: 100g | Hitaeiningar: 48kkal | Kolvetni: 5.5g | Prótein: 2.7g | Fat: 1.7g