Þú þarft D-vítamín fyrir heilbrigða þarmaflóru

Auðvitað eru öll vítamín mikilvæg fyrir þörmum. Hins vegar er ákveðið vítamín oft af skornum skammti en væri sérstaklega gott fyrir þarmaflóruna. Gakktu úr skugga um að þú hafir gott framboð af nákvæmlega þessu vítamíni!

Hvernig D-vítamín getur stjórnað þarmaflórunni

Því lengra sem þú býrð frá miðbaug, því minni útfjólublá geislun berst til jarðar og því meiri hætta er á að þjást af D-vítamínskorti. Hættan á langvinnum sjúkdómum eykst, svo sem hættu á MS-sjúkdómum eða langvinnum bólgusjúkdómum í þörmum.

Hins vegar vitum við að ástand þarmaflórunnar gegnir einnig afar mikilvægu hlutverki í þróun þessa og margra annarra langvinnra sjúkdóma. Er tengsl á milli D-vítamíns og ástands þarmaflórunnar? Væri nóg að koma D-vítamínmagninu upp í grunninn? Og D-vítamínið myndi þá sjálfkrafa stjórna þarmaflórunni?

Til að svara þessum spurningum skoðaði hópur vísindamanna frá háskólanum í Bresku Kólumbíu í Vancouver í Kanada hvernig þarmaflóran bregst við UV geislun. Rannsóknin var birt í tímaritinu Frontiers in Microbiology.

UVB geislun eykur magn D-vítamíns - hvort sem það var skortur fyrirfram eða ekki

21 kona tók þátt í rannsókninni – allar með ljósa húðgerð I til III (samkvæmt Fitzpatrick). Níu tóku D-vítamínuppbót á þremur mánuðum áður en rannsóknin hófst og höfðu í kjölfarið heilbrigt D-vítamínmagn. Hinir 12 þátttakendur tóku ekki D-vítamín viðbót og allir nema einn þátttakendur voru með D-vítamínskort.

Allir prófunaraðilar fengu þrjár geislun á öllum líkamanum með UVB geislun innan viku, þ.e. þá geislun sem (öfugt við UVA geislun) er ábyrg fyrir D-vítamínmyndun. D-vítamínmagn jókst hjá öllum þátttakendum, hvort sem þeir höfðu áður haft skort eða ekki.

UVB geislun eykur fjölbreytileika þarmaflórunnar

Vísindamennirnir báru síðan saman að hve miklu leyti geislunin hefði breytt þarmaflóru kvenna. Í ljós kom að breytingar á þarmaflórunni voru þeim mun áberandi eftir því sem D-vítamínskorturinn var áberandi í upphafi rannsóknarinnar.

„Fyrir útsetningu fyrir UVB voru konur með D-vítamínskort með minna jafnvægi í þörmaflóru, með mun minni fjölbreytni, en konur sem tóku reglulega D-vítamín fæðubótarefni,“ sagði prófessor Bruce Vallance.

UVB ljósið gat nú breytt og bætt þarmaflóru kvennanna sem áður höfðu þjáðst af D-vítamínskorti á þann hátt að enginn munur á þarmaflóru gæðum hins þátttakendahópsins (sem höfðu tekið D-vítamínblönduna). ) mátti sjá.

Það var líka athyglisvert að þarmaflóra þeirra þátttakenda sem ekki höfðu áður verið með D-vítamínskort breyttist ekki lengur vegna geislunarinnar. Ekki er hægt að hafa áhrif á þegar heilbrigða þarmaflóru með viðbótar D-vítamínskammtum (í formi meiri UVB geislunar), sem bendir til þess að engar neikvæðar breytingar séu á ótta.

Eftir aðeins eina viku breytist þarmaflóran

Rannsóknarleiðtogi Else Bosman útskýrði: „Við komumst að í rannsókn okkar að D-vítamín er helsti drifkrafturinn fyrir breytingu á þarmaflórunni, þannig að sólarljós, sem leiðir til D-vítamínmyndunar í húðinni, er ómissandi fyrir þarmaheilbrigði.

„Það sem er sérstaklega áhrifamikið við rannsóknina okkar er að þú gætir þegar séð svona augljós áhrif eftir aðeins eina viku af rannsókninni,“ segir Bosman. Hins vegar voru notaðir sérstakir lampar í rannsókninni sem gefa frá sér sérstaklega UVB geislun, þ.e geta ekki valdið sólbruna, þannig að ekki er hægt að nota útsetningartímann frá rannsókninni í framtíðar sólböð.

Sólbað eða D-vítamín fæðubótarefni?

Eins og áður þarf að aðlaga sólböð að einstakri húðgerð, tíma dags, árstíð og breiddargráðu til að finna þann tíma sem nægir til að hámarka D-vítamínmagnið, en veldur um leið ekki sólbruna.

Á veturna og með sérstaklega viðkvæma húð líka á sumrin er betra að reiða sig á D-vítamínuppbót. Vegna þess að matur einn og sér getur sjaldan veitt nóg D-vítamín.

Þar sem rannsóknin var gerð með kvenkyns, mjög ljósum og heilbrigðum einstaklingum, þyrfti nú að fara í frekari rannsóknir með öðrum (og auðvitað einnig með stærri) hópum prófunaraðila, svo sem dökku fólki og einnig með þeim sem þegar þjást af langvinnum sjúkdómum, segir Bosman. Því þá væri hægt að sýna fram á hvort hægt væri að hjálpa fólki sem þjáist til dæmis af langvarandi þarmabólgu með UVB geislameðferð.

Þannig hámarkar þú D-vítamínmagnið og endurheimtir um leið þarmaflóruna

Rannsóknarniðurstöður eru venjulega notaðar til að þróa nýjar læknisfræðilegar meðferðir. En oft – og það er líka raunin í þessari rannsókn – má líka draga sjálfshjálparráðstafanir af þessu:

• Frá okkar sjónarhóli (ZDG) væri valkostur við rannsakaða UVB geislun því að ráðleggja þeim sem verða fyrir áhrifum (og auðvitað læknum þeirra) að taka BÁÐAR stoðirnar með í meðferð sjúkdómsins, því auðvitað hefur ekki aðeins D-vítamín áhrif á þarmaflóra:
• Fyrst skaltu ganga úr skugga um að þú hafir gott framboð af D-vítamíni, þ.e. njóttu reglulega sérsniðinna sólbaða og/eða notaðu hágæða D-vítamínbætiefni og
  í öðru lagi, innleiða ráðstafanir fyrir heilbrigða þarmaflóru, td B. ástunda rétt mataræði fyrir þarmaflóruna, taka probiotics o.fl.