Emma Miller
Non importa se sei da McDonald's, in un ristorante elegante o in un negozio di alimentari. Ammettiamolo, nessuno va da McDonald's aspettandosi di mangiare cibo sano e nutriente. Sappiamo tutti che il cibo degli Archi d'Oro è pieno di grassi e condito con zucchero. Ricordiamo tutti come Morgan Spurlock ha completamente trasformato il suo corpo per lo spettacolo Super Size Me.
Mangiando solo cibo di McDonald's per 30 giorni, ha guadagnato 11 kg e ha aggiunto una grande quantità di grasso al fegato e al flusso sanguigno. Ma, come in qualsiasi ristorante, ci sono opzioni migliori di altre.
Se hai voglia di coccolarti, ci sono cibi che non ti rovineranno la salute. Ce ne sono anche alcuni che rovineranno completamente la tua dieta. Ecco alcuni dei trasgressori più gravi, nonché alcune delle opzioni più amichevoli.
Rinuncia alla soda
Non importa se sei da McDonald's, in un ristorante elegante o in un negozio di alimentari. È ora di iniziare a rinunciare alla soda. Sono solo calorie e zucchero. Una piccola Coca-Cola nel menu di McDonald's contiene 150 calorie e ben 42 grammi di carboidrati. Aggiungilo a un tipico pasto di McDonald's e sei ben oltre l'assunzione giornaliera raccomandata di carboidrati (che è di circa 225-325 grammi al giorno).
Il tè dolce è leggermente migliore: 90 calorie e 21 grammi di carboidrati. Se vuoi evitare gravi danni, scegli invece acqua fredda o tè freddo non zuccherato.
Frullati
In effetti, nessun milkshake nel menu di McDonald's è sicuro. Il menu del frullato standard contiene da 490 calorie in un piccolo frullato alla vaniglia a 530 calorie in un piccolo frullato al cioccolato. E se stai guardando i tuoi carboidrati, stai lontano da loro: contengono tutti circa 80 carboidrati per frullato (e questa è solo una piccola porzione!). Inoltre contengono tutti un bel po' di zucchero: tecnicamente, la vaniglia può essere considerata un'opzione “low sugar”, in quanto pesa solo 59 grammi (ancora circa il doppio della dose giornaliera) contro i 74 grammi del cioccolato.
Bevande McCafe
Quasi tutte queste bevande sono ricche di calorie e zucchero, ma i frappes (bevande al caffè ghiacciate) lo portano al livello successivo. Un frappe McCafe al caramello medio contiene 510 calorie, 21 grammi di grassi e 72 grammi di carboidrati. Questi sono grandi numeri per un caffè mattutino.
Colazioni con frittelle di patate, uova e pancake
Questo ordine contiene 790 calorie, 35 grammi di grassi e 103 grammi di carboidrati. Il piatto preferito di McDonald's, composto da polpette calde e salsicce, è un incubo per una persona attenta alla salute. Non ci vuole molto per rendersi conto che la combinazione di pane e zucchero e carne ricca di sodio non fa bene alla tua vita, figuriamoci al tuo povero cuore. Questi numeri tengono conto della margarina e dello sciroppo montati, ma tieni presente che i numeri aumentano solo con ogni prodotto aggiuntivo aggiunto.
Se vuoi davvero mangiare qualcosa di dolce al mattino, prova invece a ordinare un semifreddo alla frutta e allo yogurt. Contiene 150 calorie e 2 grammi di grassi, quindi è leggermente dolce, saziante e nutriente allo stesso tempo. Sebbene sia sicuramente una colazione pronta da portare via, questa voce di menu ti dà la possibilità di iniziare bene la giornata.
Hamburger di pollo
I sandwich di pollo sono difficili da rinunciare. Contiene ben 620 calorie, 29 grammi di grassi e 63 grammi di carboidrati. Sì, il pollo impanato e fritto è delizioso, ma probabilmente sai che mangiare così tanti grassi non è salutare. Combinato con maionese grassa e panini enormi, questo piatto contiene molte calorie e grassi saturi.
Sebbene i panini di McDonald's possano sembrare allettanti, cerca di non soccombere al loro fascino grasso. Certo, in un mondo ideale dovremmo poter consumare pancetta grassa, uova, formaggio e tanto burro serviti sui dolci senza alcuna conseguenza. Nel mondo reale, la combinazione di questi ingredienti trasformati con colesterolo alto, sodio e grassi ucciderà sicuramente qualsiasi dieta. Inoltre, l'impatto sul tuo cuore non è troppo grande. Con il 52 percento del valore giornaliero di sodio, 195 milligrammi di colesterolo e uova che contengono cinque ingredienti oltre a, ehm, solo uova, è meglio che passi. Il tuo cuore e il tuo girovita ti ringrazieranno.
Patatine fritte famose in tutto il mondo
Una porzione di medie dimensioni delle tue patatine preferite da McDonald's vanta 340 calorie, 16 grammi di grassi e 44 grammi di carboidrati. Anche se può sembrare un peccato non ordinare patatine fritte con il tuo hamburger, cerca di resistere alla pressione della società. Se i vegetariani pensano che questo contorno sia sicuro da mangiare, ripensaci. Le patatine fritte contengono un sapore naturale di manzo. Come se non bastasse, il destrosio (zucchero) è il terzo ingrediente elencato sul sito web dell'azienda.
Quindi cosa ti lascia tutto questo?
La verità è triste. La maggior parte dei piatti del menu di McDonald's sono terribili per chiunque abbia a cuore la propria salute. Detto questo, a volte potresti trovarti in un posto dove non hai altra scelta che fermarti a mangiare da McDonald's.
